第壹，不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐等無氧運動！
二、每天作息有序，不要熬夜，盡量晚上10睡覺，不要午睡。
因為10到淩晨2點是長高的最佳時間，所以我睡午覺就睡不著了！
第三，不抽煙，不喝酒！
第四，不要太容易生氣！
第五，營養均衡，肉和蔬菜缺壹不可，每天至少壹個水果！
第六，最好每天有1升的奶！至少500毫升的牛奶！記住，高鈣純牛奶！
第七，看醫生，查骨齡，或者查查缺什麽微量元素，比如鈣！
第八，必須控制過度的“自我安慰”！
第九，跳繩建議適當運動，但是跳繩不要太多，每3天兩次，每次30到40分鐘為宜！
第十，每周去遊泳，用力蹬腳！我估計遊累了就夠了！
第十壹，多吃動物肝臟！
第十二，服用壹些治療蛔蟲的藥物，比如史密斯腸蟲！
第十三，保持良好心態，不自卑，堅持就好！
朋友，祝妳能長到理想的高度！加油！~