1.在現代社會環境中，不僅要學會工作，還要學會調整玩樂，勞逸結合，努力保持良好的心情，避免精神危機。心理上的相對平衡對防止頭發過早變白非常重要。2.堅持體育鍛煉，增強體質。3.註意飲食質量，多吃富含優質蛋白質、微量元素和維生素的食物。
建議:可以選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用菌、紫菜、新鮮蔬菜和水果。4.在醫生的指導下酌情使用維生素、葉酸、何首烏、枸杞、桑椹等藥物，有助於預防或延緩白發的產生和發展。