以食療為主
產後6-8周，媽媽可以根據自身情況做壹些瘦身運動，配合食療。
♀?適當增加運動量
產後兩個月，身體已經恢復的差不多了。這時候可以適當增加運動量，減少食物熱量的攝入。
減少飲食
在產後的4個月裏，身體得到了很好的調理。這時候可以適當減少飲食，尤其是晚上，增加運動量。
♀?多種運動模式
6個月後，多運動，慢跑，減肥操等。，配合多種鍛煉方法，效果會更好。
多吃燃脂食物。
可以多吃壹些有利於燃燒脂肪的食物，如絲滑、白開水等。
為了保證充足的睡眠
很多人生完孩子後經常熬夜。比如要沒日沒夜的照顧寶寶，會讓女性休息不好。熬夜嚴重危害女性健康。
不要過量進食。
很多人認為產後給寶寶餵奶可以快速減肥，但有時候寶寶吃的很多，所以會消耗很多營養和熱量。媽媽總是覺得餓，所以經常吃得多，也會導致女性身體肥胖。