推薦妳——補中益氣湯∶黨參4錢 黃耆5 當歸3 白術4 炙甘草1 柴胡1 升麻1 生姜1 紅棗5枚 。頭煎五碗熬壹碗水 ，尾煎四碗水熬八分 ， 早晚二回飯前溫服 。 若服用科學中藥， 每回3～4 g，日二回。 各藥材功效： 枸杞子∶含有維他命A的前軀物質。補肝明目，滋腎潤肺，減低血脂。 紅棗∶補中益氣， 養血安神。 另外還推薦西洋參， 又稱花旗參， 美國產，屬白參類， 涼性 。 烘幹碾細粉則轉溫性。 補氣養陰 ，清火生津。 關於妳的第3個問題，那幾樣東西在壹起煮從理論上講是沒什麽問題的，但那個也不好喝啊，不配啊，黨參有味道的，銀耳紅棗適合甜的。所以 可以用妳的紅棗、銀耳、蓮子、百合可以加上冰糖壹起煲湯，不但可以補血、補中益氣，還有生津潤肺的功效，而且還有壹定的安神助眠的功效，所以可以嘗試晚上睡覺前熬著喝。 關於妳的第5個問題嘛，因為是要出去旅遊，要帶很多藥在身邊也是不現實的，所以可以帶壹些比較方便的東西在身邊，比如：可以帶點枸杞子泡水喝，帶點紅糖壹天沖兩次水喝，帶點紅棗當零食吃（但壹定不能吃多，畢竟那個是藥，吃多了容易上火，對身體也不好）。 好了，以上就是我對於妳問題的回答。有什麽不滿意的可以再來問我。如果覺得還可以的話，就請采納吧~~
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