第壹，忌食肥甘厚膩，辛辣刺激食物。中醫認為肥甘厚膩，辛辣刺激食物容易導致痰濕內生，日久濕邪困脾，導致脾失健運，造成脾濕，加重人體的濕氣。
第二，加強體育鍛煉，尤其是出汗運動可以加快人體血液循環，促進脂肪代謝，達到祛濕除濕效果。
第三，可以運用具有健脾，利濕，祛濕，化濕以及醒脾化濕作用的中藥辯證調理，清除體內濕氣。常用藿香正氣散，二陳湯，三仁湯，小半夏湯等方藥，溫中健脾除濕。