1，把枕頭放在小腿中間坐在床邊，大小腿和小腿成90度角。
慢慢擡起小腿，保持這個姿勢三秒鐘左右，然後放下，重復動作十到十五次。
2.躺在床上，伸直雙腿。壹只腳動了之後，壹只腳就伸直了。依次做二三十次，
直到小腿覺得累了。
3.平躺在床上，雙手支撐腰背，雙腿向上擡起。
雙腳懸空做蹬踏，可以休息30分鐘左右！
4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，雙腿並攏，緊貼胸部，然後擡起。
再次關閉，重復這個動作15次。這樣堅持下去，腿上的贅肉會不知不覺消失。
5.最後，可以用藥物減肥。可以試試牛奶荷葉塑身產品。這個產品減肥效果很好，我很多朋友都在用。(大家可以在網上了解更多，這裏就不介紹了。)我肯定能瘦下來。希望妳能成功！