李子:飯後吃幾顆可以促進消化。李子含低脂肪、低鈉、不含膽甾醇，富含纖維、鉀、鈣、維生素A、B1和B2。是大自然賜予我們的絕佳食物。因為李子的這些營養特點，可以幫助我們改善壹些營養問題。成人和嬰兒都可能遇到便秘。李子的高纖維含量使其成為天然的瀉藥和改善便秘的好食物。很多上班族也有膳食纖維缺乏的問題。因為中國人壹般沒有早餐吃水果蔬菜的習慣，午餐也多是隨便快速解決。壹天中只有晚餐有更多的機會接觸到大量的水果和蔬菜，但是僅僅靠壹頓飯是很難獲得足夠的纖維的。營養專家推薦的健康飲食是，每天攝入20克至35克纖維最好，每100克李子含纖維約7克。也就是說，每天只要吃10左右的李子，就可以滿足我們身體每天對纖維的需求。對於想要保持身材的女性來說，這是壹個福音。同時，李子的高鐵含量也可以補充青春期少女的高鐵需求。
缺點:吃太多西梅對身體不好。有些蜜餞或果脯在加工過程中，往往會添加過多的糖或鹽，有些果脯等食品還可能含有防腐劑、色素和香精，經常食用會影響健康。比如話梅之類的零食含鹽量很高，吃多了無益，長期攝入大量的鹽會誘發高血壓。