1，中醫認為腎虛的調養需要陰陽雙補，標本兼治。
2、除了中藥調理，平時註意不要熬夜，不要焦慮，註意飲食。
3.如果已婚，適當的夫妻生活是可以的，不要太頻繁。第二天不累舒服就好。
4、積極從事體育鍛煉，增強體質，並註意休息，防止過度勞累。
吃食物調理:
1，芝麻
具有滋補肝腎、潤五臟的作用。
2.黍
又稱小米、小米。能補腎氣
3.豇豆
又名米豆、長豆角。性質溫和，味甘，能補腎健脾。腎虛的人也要吃，脾虛的除外。適用於腎虛口渴、遺精、白濁或尿頻者。
4.牛骨髓
具有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說能“潤肺補腎，順筋悅顏”。特別適合腎虛精血虧損的人食用。
5.狗肉
性溫，味鹹，既能補中益氣，又能溫腎助陽，所以最適合腎陽不足、腰膝酸軟或冷痛。
6.黑色食物
如黑木耳、甲魚、泥鰍。