可以在棉球上滴2滴薰衣草精油，放在枕頭裏。(註:淡淡的薰衣草味有助於睡眠，但濃烈的薰衣草味有提神的作用。薰衣草和馬郁蘭的組合(薰衣草:馬郁蘭=4:1)可以增強鎮靜效果，為重度失眠患者提供更好的幫助。
擴展數據:
精油使用的誤區:
1，精油只是美容護膚品。
很多消費者認為精油只是壹種純天然的護膚或美體產品，精油可以美白、祛皺、減肥、豐胸等等。
但其實精油的功效可遠不止這些！精油對皮膚的幫助是由內而外的，從精神健康到身體健康，再到皮膚的健康美麗，這是任何昂貴的護膚品都做不到的。
2.口服精油對美容更有效。
不僅不能口服精油，更不能直接用純精油。純精油因為濃度高，絕對不允許直接接觸皮膚(茶樹和薰衣草精油除外)，稀釋後才能使用。
所以按摩或者保養用的精油壹定是稀釋後的復合精油，復合精油可以直接用在皮膚上。
百度百科-薰衣草精油
人民網-精油使用八大誤區。