肌肉拉傷的恢復時間比較長，不能太過著急。
平時按摩以輕度為好，平時註意多休息，適當的運動，要加強營養。
主要是飲食方面多點攝入維生素和蛋白質，可以有效幫助恢復的,比如多吃點新鮮水果，大腿肌肉拉傷怎麽快速恢復吃點豬肝瘦肉粥會有幫助，另外按摩是盡量感覺舒服為好。
建議運用針灸、中藥熏洗熱敷，再配合吃：跌打丸、膠囊等活血化瘀藥，效果好，恢復更快。按摩的話，最好在中藥熱敷後進行，這樣活血更好。
4.每天規律進行。在床上進行屈伸踝關節、股四頭肌收縮鍛煉。下床後的適度鍛煉。都會加快軟組織的愈合，壹般來說每天冷敷多次,如冷敷6、7次等.2、3天後可以熱敷、外用藥物等治療。
針灸適當結合活血化瘀的中藥內調治療，效果很好的，幫助恢復，縮短病程。