二、直腸大腸減油法。
1，開始調節情緒前先做體育鍛煉。
2.開始後晨跑，堅持做運動，但運動量要相對減少。
3、正常上下班，上班期間可以喝點水，有助於排毒。
4，多做壹些有意義的活動，可以改變註意力，但是放松身心，不要只盯著自己。
5.下班慢慢走，註意休息。
6.這要七天，目標已經達到，開始恢復食物。
7、恢復食物期間避免暴飲暴食。
三、註意事項
減少內油的方法很有用，但是不要隨便進行。最好請有經驗的指導。