1、高蛋白食品；豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家
禽肉、魚類等富含高蛋白的食品，能及時補充人體所消耗的熱量，
從而較快地消除人體疲勞。
2、堿性食物：堿性食物具有平衡人體內酸性偏高狀態的功能， 從而達到恢復體力的效果。香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜，營養豐富，偏堿性，有利於消除疲勞。
3、維生素及富含維生素的食物：維生素B1、B2、B6及維生素C等是人體不可少的物質，它們能盡快地解除體內積存的代謝產 物，使人體重新充滿活力。維生素E也能抗衰老，消除疲勞。此 外，豆類、胡蘿蔔、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素。
4、茶：茶中含有豐富的生物堿及咖啡因，並含有維生素C和 其他營養成分，飲茶可增強呼吸機能，能提神、促進腎上腺素分泌，有助於解除疲勞。