中年女性養生的方法有很多，找到壹種既能達到目的又沒有副作用的方法是首選。在日常生活中，如果養成泡以下三種重要水的習慣，可以達到保持中年女性健康、預防失眠、延緩衰老、皮膚變白的目的。
1，益智
支壹仁性溫，具有補脾腎、補腎固精、溫脾止瀉、延緩中年後衰老、預防和改善失眠的功效。而且益智仁在預防心血管疾病、減少不良生活習慣對腸胃的傷害、抑制前列腺素的分泌、增加血液中的白細胞數量等方面也有壹定的作用，所以中年女性可以選擇經常將益智仁泡水養生。
2.石松粉
伸筋草為溫性中藥，能入肝、脾、胃經。伸筋草可以促進血液循環，加速血液循環，可以用來排出體內的垃圾和毒素。而且伸筋草還具有祛風散寒、消除水腫、舒筋活血的功效，減少中年人常見的高血壓問題。還可以治療經絡不通、扭傷等問題，所以40歲以上的女性也可以通過泡水來養生。