1，生冷海鮮。海鮮性寒，生海鮮蛋白不易消化，吃多了容易導致腸胃消化能力下降。吃海鮮的時候要蘸姜汁等調料中和海鮮的寒涼，註意腸胃保暖。
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2、甜膩。有些人天壹冷就忙著吃很多高糖高脂高蛋白的食物。但是吃太多肉會導致厭食、腹瀉和胃腸功能紊亂。過量吃甜食會影響人體免疫力。巧克力、冰淇淋等甜食熱量高，會加重腸胃負擔，增加齲齒和肥胖的風險。
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3、辛辣刺激。秋季天氣比較幹燥，人的胃裏都是火，尤其不適合吃辛辣刺激的食物，否則對脆弱的胃無異於“火上澆油”。
辣椒、花椒、胡椒、生姜等食物都是熱性的，吃了容易上火，帶來便秘、咽喉痛等問題。
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4、油炸燒烤。油炸燒烤類食物壹般含鹽量和油量較高，難以被腸胃消化吸收，增加腸胃負擔。研究表明，食物在油炸和烘烤過程中會產生苯並芘、亞硝胺等致癌物質。再加上天氣幹燥，體內缺水，這些致癌物質很容易在胃腸道內堆積，影響腸道健康。
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5.不要過量食用加工食品。冬季飲食不應該由口味決定，也不應該想吃什麽就吃什麽。飲食的合理性很重要，尤其是少吃加工食品。薯片是最容易使人發胖的食物，其次是馬鈴薯制品、含糖飲料、未加工肉類和加工肉類。體重減輕或多年保持穩定的受試者較少食用加工食品。所以，不要吃太多加工食品。
除此之外，冬天還有哪些水果不能吃？
冬天不能吃什麽水果？
1，葡萄。壹些不法商販和果農使用乙烯利這種催熟劑。使用者用水按比例稀釋乙烯利後，將未成熟的青葡萄浸泡在稀釋液中，壹兩天後青葡萄就會變成紫葡萄。這種藥物雖然毒性低，但長期食用對人體健康有害。
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2.西瓜。催熟劑、膨大劑、劇毒農藥的過量使用，讓西瓜有毒。這種西瓜皮上的條紋不均勻，切開後果肉特別亮，但是瓜子是白色的，吃了嘴裏有壹股臭味。
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3.草莓。中間有空心的、不規則的、巨大的草莓，壹般是激素過多造成的。使用催熟劑或其他激素類藥物後，草莓長期生長變短，顏色變鮮，但果味變淡。這種草莓壹定要小心吃。吃多了會影響人的正常生長發育，比如造成孩子早產。
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4.香蕉。壹些不法商販為了讓香蕉皮變黃變漂亮，用二氧化硫催熟，但果肉還是硬硬的，壹點都不甜。二氧化硫及其衍生物不僅對人的呼吸系統有危害，還會引起腦、肝、脾、腎病，甚至對生殖系統有危害。
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冬季選擇食物，忌食以上食物。