睡好“子午覺”
對於起床有困難的人，建議恢復原有的生活規律，好好“午睡”——晚上11前睡覺，中午午休20分鐘，保證充足的睡眠，睡前減少電子產品的使用。①
有些人會有或輕或重的失眠癥狀。建議春節後調整生物鐘，保證生活有序，恢復健康的睡眠模式。比如下班吃飯前鍛煉壹會兒，慢跑，羽毛球，乒乓球，健身等。，消耗壹些能量來達到晚上更好的睡眠。②
二、節後消化不良:
按摩腹部
春節前後不正常的飲食節奏，會讓沒有準備好的消化器官進入不正常的狀態，不僅吸收不了，還會出問題。
多吃蔬菜，少吃肉，吃七分飽，細嚼慢咽，三餐定時。如果有腹脹、消化不良的癥狀，可以在腹部上下輕輕按摩，可以有效緩解癥狀。①
此外，保持谷物、豆類、蔬菜和水果的攝入量。每天吃肉不要超過60克，大概是三張麻將的大小。多吃長纖維的食物，如芹菜、胡蘿蔔、苦瓜、蔬菜等。堅持鍛煉。每天早上空腹喝壹杯水有助於清潔腸道。③
三、節後厭食解累:
喝壹杯綠茶
原空軍特勤醫療中心營養部主任劉東立在2011健康時報文章中說，春節期間吃大量的魚和肉，節後喝綠茶，不僅解油膩，而且提神醒腦。
因為綠茶是生茶，沒有經過炒制，其中含有茶多酚、維生素、礦物質等。都是保留最多的，而且它幫助脂肪代謝的能力最強，提神的能力也最強。早上喝綠茶配壹杯淡茶，不要每次都喝茶。④
四、節後焦慮:
制定時間表
上海中醫藥大學附屬曙光醫院防治中心主任醫師張笑天在《健康時報》2011撰文指出，此時的適應不良只是情緒障礙，主要是假期生活不規律造成的，解決辦法是收心。
“接收”本身就是壹種約束，所以節後復工可以適度自我加壓。比如上班第壹天，可以從制定工作計劃表開始進入工作狀態。③
放松心情，多開窗通風，呼吸新鮮空氣，避免久坐不動，堅持熱水泡腳5~10分鐘，促進血液循環，增強新陳代謝。睡覺前可以聽聽舒緩的音樂，提高睡眠效率。
此外，為了有壹個快樂的工作生活，我們可以安排輕度運動，如散步、慢跑、瑜伽等。，多給自己積極的心理暗示。①
五、節後疲勞:
按壓妳的手掌
節假日少不了打牌和麻將。累了可以用麻將的斜角按勞宮穴(握拳後，中指就是勞宮穴)。按勞宮穴相當於提醒中樞神經系統努力工作，可以快速消除疲勞。⑤
除此之外，聽壹些高雅、歡快、優美的音樂也可以緩解疲勞。增加戶外活動的時間，不僅可以加快血液循環，還有利於肝臟氣血的循環。
六、節後眼睛幹澀:
敲敲“梁明”點
看電視看久了，眼睛幹澀。除了找景明穴(每只眼睛的眼角有壹個小包與鼻梁相交)外，還有壹個好點，即光明穴(外踝尖端向上5寸，即小腿附近腓骨前方四指、二指處測量)。
景明穴可用指腹輕輕按摩，而光明穴最好用拳頭或空心皮錘擊打，每次50下至100。⑤
七、節後吃胖:
晚餐吃粗糧
營養學家王維卿在《健康時報》2015文章中說，節後如何減肥不會降低健康，試試這個:
1，晚飯吃土豆玉米
壹日三餐中，早中晚的食量要依次減少，最有利於減肥。晚餐可以用蒸土豆、紅薯、玉米代替主食。土豆類食物含有豐富的膳食纖維，可以增強飽腹感，有助於清腸減肥。如果妳喜歡米飯，記得加糙米。
2、蔬菜燉煮。
蔬菜中的纖維和宏量營養素能促進脂肪分解，減少脂肪堆積，有降脂作用。註意烹調方法，如燉、煮、蒸、涼拌，應季生吃蔬菜。
3、細嚼慢咽容易飽
提醒自己吃飯的時候多咀嚼，可以最大限度的讓大腦有飽腹感。如果狼吞虎咽的吃下去，只會讓妳吃完後肚子脹脹的。⑥
八、節後頸肩疼痛:
做推墻運動
緩解頸部腫脹，做推墻運動。這個練習和做俯臥撐差不多，只是地板換成了墻。重點是雙手與肩同寬，指尖向上，鼻尖觸壁壹次。