材料:山藥30克，紫荊皮9克，紅棗20克。
練習:
先將山藥、紫荊皮、紅棗洗凈，加適量水，壹起煎服。每日服用1劑量，分三次服用。
功效:
具有健脾補血、補腎養陰的功效，適用於低熱貧血患者。
2、制作首烏糯米粥
材料:制首烏60g，紅棗5枚，粳米100g，紅糖適量。
練習:
1.先用制好的何首烏煮汁去渣，再加入紅棗和糯米煮粥。
2.準備卷起來的時候，加入紅糖，攪拌均勻，再煮20分鐘。
功效:
何首烏。能滋補肝腎、補血調虛，適用於氣虛體弱、貧血的婦女。
3、桂圓花生小米粥
材料:龍眼肉15g，花生20g，小米50g。
練習:
1.先將龍眼肉、花生洗凈，加入適量清水。
2.水燒開後，將桂圓、花生、小米放入鍋中，用文火煮成粥，早晚服用。
功效:
補氣血。
4、紅棗山藥湯
材料:紅棗10，山藥300克左右，龍眼肉若幹，白糖適量。
練習:
1，提前泡好洗凈的紅棗，山藥去皮切小塊；
2.然後放入水中煮至軟爛。
3.這時候在鍋裏加入龍眼肉和半勺糖；
4、燒開，待龍眼肉軟爛，再關火食用。
功效:
紅棗補血益氣，山藥健脾護胃。這兩款美妝產品，再加上超級保濕的桂圓，好吃又好看。
5、山藥銀耳湯
材料:山藥片30克，銀耳10克，百合80克。
練習:
將上述材料加水煮沸，煮熟後加入適量的糖。
功效:
滋陰潤肺，養血潤燥。
6、花生油炒木耳
配料:花生油、木耳、姜、鹽、蘑菇粉。
練習:
1.先將木耳洗凈，生姜切片。
2.鍋中倒入適量花生油，燒熱，放入姜片炒香，2分鐘左右放入木耳。
3.最後加入壹些鹽和味精調味。
功效:
這道菜有通氣、清血、活血的作用。
7.芝麻桂圓粥
材料:白芝麻30克，桂圓90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。
練習:
1.先將桂圓、大棗去核，洗凈備用。
2.然後將洗凈的糯米放入鍋中，加入紅棗、桂圓肉、白芝麻和適量的水。
3.大火煮至半熟，再加入紅糖，煮至濃稠。
8.核桃枸杞粥
材料:核桃仁30g，枸杞子30g，糯米150g，黃精15g，生姜15g，糖60g。
練習:
1.先將生姜切絲，然後將核桃仁、枸杞、黃精、生姜放入鍋中。
2.加入適量水，中火煮沸，加入糯米和白糖，煮至米爛成粥。
9、蓮藕蓮子湯
材料:鮮蓮藕250克、蓮子30克、枸杞30克、花生30克、紅棗7枚。
練習:
1，新鮮蓮藕去皮切大塊。
2.所有原料加適量水，煮熟。
3、根據個人口味也可以加鹽或紅糖。
10，黑豆紅花湯
材料:黑豆50g，黑米50g，紅花3g，紅糖適量。
練習:
1.將黑豆用清水浸泡3小時至滲透體內，將黑米、紅花洗凈。
2.將黑豆和黑米放入陶罐中，加入清水，用文火煨。
3.加入紅花和紅糖，煮壹會兒。
4、沒有紅花可以用紅棗或者枸杞代替。
11，黑木耳大棗補血湯
材料:黑木耳10g，紅棗50g，糖適量。
練習:
加入適量的水，將黑木耳和紅棗煮熟，然後加入糖。
功效:
木耳是所有蘑菇類食物中含鐵量最高的。除此之外，黑木耳和黑木耳壹樣，都是多糖，有壹定的抗腫瘤作用。此外，黑木耳能清肺熱，益氣，幫助身體排出纖維。此外，紅棗主要用於脾胃虛弱、血虛萎黃、血小板不足等。
12，棗菊花粥
材料:大棗50g，粳米100g，菊花15g。
練習:
將三者壹起放入鍋中，加入適量的水，煮至粘稠時，加入適量的紅糖調味。
功效:
本方具有健脾補血、清肝明目的功效。長期食用可使面部皮膚紅潤，起到保健、防病、美容的作用。
13，薏米紅棗粥
材料:糯米100g，薏米50g，紅棗15g，糖。
功效:
滋陰養血。
練習:
1.薏苡仁、糯米分別洗凈，用清水浸泡4小時，撈出瀝幹；紅棗洗凈瀝幹水分。
2.將薏米和糯米壹起放入鍋中，倒入適量的水(800 ml)。
3.大火燒開，然後轉小火，再加入紅棗。
4、待米粒糊化成粥即可食用，可根據個人喜好加入紅糖。
14，山藥黑芝麻粥
配料:大米、山藥、黑芝麻、梨汁、冰糖(或冰糖)
練習:
1，大米洗幹凈，山藥洗幹凈，戴上手套，刮掉皮，切成小塊滾刀肉。
2.將大米、山藥、黑芝麻壹起放入高壓鍋中，加入足量的水，加入兩大塊梨汁冰糖，蓋上鍋蓋。
3.大火到達SAIC後，轉小火煮10分鐘。
15，蘑菇豆腐湯
材料:幹香菇25克，豆腐400克，鮮筍60克，大豆油，香油，蘑菇粉，胡椒粉，澱粉。
練習:
1.先把蘑菇洗幹凈，用溫水泡壹下，去蒂，切成絲。
2.將鍋置火上，放入豆油燒熱，放入筍絲翻炒，然後將香菇泡水和清水倒入鍋中燒開。
3.加入香菇絲、筍絲、豆腐丁燒開，加鹽、胡椒粉。
4、用濕澱粉勾芡，出鍋後淋香油，隨餐食用。
功效:
具有健胃健脾、補虛的功效，適用於高血壓、高血脂、貧血、缺鈣、病後體虛。
16，血糯粥
配料:紅米、花生、枸杞、紅棗、紅糖、
練習:
先將紅米浸泡4-5個小時，再加入壹些花生、枸杞、紅棗、紅糖煮。
附:補氣補血的食品
適合氣虛人群的食物:糯米、黃豆、白扁豆、大棗。
忌食或少食:山楂、蕎麥、柚子、橙子、金桔、金桔糕、橙子、荸薺、生蘿蔔、蘿蔔纓、大頭菜。
血虛食物:黑芝麻、核桃肉、龍眼肉、紅糖、紅豆等。
不吃或少吃:海藻、草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。
補血的食物:菠菜、黑豆、胡蘿蔔、黃花菜、蓮藕、黑木耳、南瓜；水果可以是桑椹、葡萄、紅棗、桂圓、枸杞板栗、蓮子、榛子、椰子等。桑葚、荔枝、松子、花生、櫻桃、葡萄幹等。
補氣養血的食物:紅米、大豆、西紅柿、西蘭花、胡蘿蔔、菌類(如木耳、蘑菇、香菇)、橙子、栗子、面筋、黑木耳、海帶、芝麻、瓜子、芹菜、莧菜、菠菜、茄子、小米、櫻桃、紅棗、紫葡萄、紅色水果。