根據樓主的提問，是否“體寒嚴重”這個詞應該是如何調節體內的寒氣。
中醫把體內的實寒分為腎寒、血寒、虛寒和實寒。而且調理寒證很明確，就是“寒為熱。”但要診斷是血寒還是腎寒，還是胃寒，還是肺內生寒。不同的寒證有不同的調理，這不是壹種調理方法。臨床常見“男腎寒，女血寒”腎寒患者有腰酸背痛，腹下冷，四肢不溫，畏寒怕冷，精子存活率低，嚴重不孕，應溫腎散寒。
血寒腹痛，宮寒肢冷，長期不孕。以及手腳冰涼、月經不調、月經逾期、經前腹痛、血塊發黑，宜溫宮散寒。
很多女性體質偏冷。我以前是個冷冰冰的人！
壹般體寒的表現有很多，除了手腳冰涼，怕冷愛暖，宮寒，胃寒，脾胃不好，大便不規律等等。精神狀態不太好，容易疲勞。
那麽我們該如何調整呢？
首先，泡腳
為什麽我們把泡腳放在第壹位？因為每天用熱水泡腳後，我們全身都會發熱，血液循環會加快，四肢也會暖和。體寒的人可以用姜水、艾葉水、紅花水、花椒水等溫熱的材料煮來泡腳。
泡腳的時候，不能泡在汗水裏。出汗多了，人就弱了。只是微微出汗。時間控制在15-30分鐘，假期不泡腳！心血管疾病患者不宜泡太燙的水，時間要控制好。
堅持壹個月就會有明顯的感覺，身體也就不那麽怕冷了。
二、日常飲食調理
1.首先，我們應該避免冷食。如果我們要吃，也要和姜壹起吃。
2、早上喝生姜紅棗茶，生姜本身有很好的驅寒作用。
3、不愛吃姜，選擇溫性食材進行進補，進補前，先祛濕疏通健脾和胃，以補為主。很多人吃了很多補藥，身體還是不好，有的還會更差，就是身體受阻或者脾胃不吸收。
4.健脾和胃的食材有很多:小米、山藥、牛羊肉、紅豆等。
5、可以喝五紅湯:紅棗、紅豆、枸杞、紅糖、紅花生燉湯，有補氣養血的功效，也是病後恢復的食療佳方。
三。日常保健
1，盡量在家拉筋，俗話說:筋長壹寸，壽命延長十年。這是老祖宗的經驗和智慧。全身的肌肉都被牽拉，牽拉後會有壹種舒適感。註意:拉筋需要壹步壹步來，不能壹下子拉得太用力，會適得其反，傷身體。
2、增加運動:運動本身可以強身健體，運動還可以增加血液循環，還可以增加新城代謝，是非常好的調理方法。
3.每天早上10左右，下午3點以後，可以曬曬後背，補充鈣質，這是大自然的饋贈，是壹種自然療法。
結論:調理身體，要堅持。當身體恢復正常，我們要好好照顧它。很多人堅持壹段時間感覺好點了，就開始放松了。結果他們身體不好，還復讀。這和大多數人減肥-反彈-減肥-反彈-放棄這個循環是壹樣的。
泡腳，喝生姜紅茶，拒絕寒冷，適當運動。
調理體寒總的原則是減少內外寒氣的侵襲，增加已有寒邪的外出，然後積極提高自身免疫力，養成作息等良好的生活習慣。最好能及時糾正自己的體質。
1:關鍵部位防寒
尤其是頸背部、腰腹部、下肢和腳踝。
這些部位是冷空氣很容易侵入的地方，所以每天保暖非常重要，即使夏天真的很熱，也要保護好這些部位不著涼，尤其是電風扇和空調。
2.食療足浴驅寒
每天少吃寒涼的食物和壹些冰鎮的食物，容易引起體內的內寒，對胃黏膜的傷害很大。多吃溫熱性平的食物。晚上睡覺前可以用熱水泡腳。泡腳壹般建議加入艾葉、生姜、花椒等中草藥。
3.艾灸散寒穴
艾灸是中醫外治法之壹，是溫經散寒的好方法，對人體沒有任何傷害。壹般體寒的人建議辯證選穴，如大椎穴、命門穴、中脘穴、足三裏穴、關元穴、神闕穴。艾灸以白天為主，艾灸的順序和時間要註意。
試試艾條。
體寒的人怎麽調理？
1，自制藥膳紅棗。紅棗洗凈浸泡30分鐘左右，瀝幹水分。輔以黃芪、當歸、太子參(老年人或有肢體癱瘓癥狀者可加天麻)，洗凈切片。用大棗加水。大火燒開後，用小火將水蓋上，慢慢煮到壹半水的時候，加入適量冰糖，繼續小火慢燉，直到水粘稠，包裹在棗面上。使用塑料、玻璃或搪瓷器皿冷卻。根據每個人的情況，調壹些蜂蜜。放在冰箱裏，冬天壹天吃十粒左右。夏季可適當減少。長期服用對提高體質非常有效。
2.註意保暖。體寒者體內有大量的寒氣，要多註意保暖，不要讓寒氣進入體內。比如夏天不要長時間待在空調房裏，保持室溫在26度以上，不要長時間吹風扇。關節、頸椎、腸胃不宜長時間受寒。
3.睡覺前泡腳。睡前用姜湯熱水泡腳15分鐘以上(尤其是冬天)。在此期間，可以多次加入熱水，以保持水溫較高。這樣會使血液循環順暢。睡前在床上放兩個熱水袋，壹個在腳，壹個在肚子。這兩個地方暖和了，全身就暖和了。
4、飲食禁忌。忌食或少食寒涼食物。如螃蟹、涼茶、西瓜、海鮮等。夏天不要貪涼，要用冷飲，冰鎮飲料。
以上就是體寒的人如何調整小方法幫助妳驅除體內寒氣的介紹。相信大家都已經了解了，希望能幫到妳！
1，多喝生姜紅茶
2、經常泡腳
3.多吃北方水果，少吃南方水果。
4、適當攝入鹽
5.少吃“負面”食物。
體寒，這個寒要確定在部位，是什麽原因引起的。中醫特別註重整體觀念，辨證論治。要分清病因、病位、病性、病勢，根據具體情況確定理、法、方、藥，采取相應的方法。
人的體質復雜，涼的同時可能有內熱，需要辯證調理。
如果只是單純的感冒，可以多吃熱的食物，通過食療鍛煉身體。
如果有內熱，吃熱的食物會上火，身體會不舒服。
什麽樣的運動適合妳取決於妳的健康狀況。不是所有的運動都適合妳。
建議妳咨詢壹下專業人士。