枕頭高度壹般以10-15厘米為宜，不過具體的高度還要參考個人情況。
枕頭的品種選擇
蕎麥枕———存在自有道理
是天然材質的枕頭。傳統的東西流傳下來，總有它的道理。蕎麥具有堅韌不易碎的菱形結構，而蕎麥皮枕可以隨著頭部左右移動而改變形狀，睡起來十分舒服。清潔的方法是定期放在太陽下照射
化纖枕———便宜但不實用
這是壹種普通的人造纖維制成的枕頭，由於化纖材質不太透氣，使用久了容易變形結成塊兒，缺乏彈性，枕頭呈現高低不平的狀態。所以，建議妳在選購枕頭時，不選這種便宜但不實用的枕頭。
乳膠枕———除了價格都好
乳膠的彈性好，不易變形、支撐力強。據說，乳膠對於骨骼正在發育的兒童來說，可以改變頭形，而且不會有引發呼吸道過敏的灰塵、纖維等過敏源，有的乳膠枕還具有按摩和促進血液循環的效果。乳膠枕是理想的枕頭，但價格也較昂貴。
羽絨枕———好用但不便清洗
好的羽絨枕，應采用較大的羽絨，其蓬松度較佳，可提供給頭部較好的支撐，也不會因使用久了而變形。而且羽絨有質輕、透氣、不悶熱的優點。羽絨枕是上好材質的枕頭，缺點是不能水洗
保健枕———效果如何聽自己的
壹般的保健枕是將中國傳統的中藥材結合草料組合而成的藥枕，讓妳在不知不覺的睡眠當中，安神健腦、清涼明目、防病強身。但保健枕是不是真的有效，還要看妳自己的感覺