1、中藥養生枕做法
單菊虎杖枕
組方：丹皮、野菊花、夜交藤、枸杞、山海螺、白芷、虎杖、樟腦、冰片、艾絨等。
功能：清肝怡神，祛風溫肺。主要用於調理慢性支氣管炎、高血壓、高血脂、神經衰弱等。
清肝枕
組方：杭菊花、冬桑葉、野菊花、辛夷、薄荷、紅花、冰片等。
功能：清肝疏風活血。可用於調理高血壓、動脈硬化、腦震蕩、腦血栓後遺癥引起的頭部不適、正偏頭痛、神經衰弱、斑禿、目赤腫痛、急慢性鼻炎、咽喉炎和面部毛囊炎等癥狀。
活絡通經枕
組方：當歸、羌活、槁本、制川烏、黑附片、川芎、赤芍、紅花、廣地龍、廣血竭、菖蒲、燈芯、細辛、桂枝、紫丹參、防風、萊菔子、威靈仙、乳香、沒藥、冰片等。
功能：活絡通經、消風定痛。可用於頸腰腿痛、風濕性關節炎、高血壓、血管性頭痛、腦動脈硬化等。
過敏性鼻炎枕
組方：荊芥、防風、羌活、川芎、白芷、薄荷、菊花、槁本、辛夷花、細辛、山柰、檀香等。
功能：疏風散邪，芳香通竅。可用於調理過敏性鼻炎、風寒頭痛。
神枕方
組方：24味善藥：川芎、當歸、白芷、辛夷、荊芥、槁本、佩蘭、蜀椒、桂枝、幹姜、防風、人參、桔梗、白薇、荊實、肉蓯蓉、杜仲、飛廉、柏實、薏苡仁、款冬花、白蘅、白扁豆、秦艽。
8味毒藥：生川烏、附子、皂角、燈心草、白礬、半夏、細辛。
功能：應二十四節氣之變，祛天之八風。有防老、抗老、延齡作用。
多功能護腰、護膝
組方：生草烏、小茴香、當歸、川芎、菖蒲、川牛膝、川續斷、肉桂、樟腦、冰片、陳艾絨等。
功能：舒經活絡，行氣祛瘀，消腫止痛。用於腰肌勞損、腰肌膜炎、腰脊風濕性關節炎、腰椎肥大和腰棘間韌帶扭傷等多種腰脊病癥，也可用於風濕性關節炎、類風濕性關節炎、外傷性關節炎、網球肘、肱骨外踝炎、關節周圍組織炎、膝半月板損傷等多種膝、肘關節病癥。
上藥做枕，藥量壹般在1000~2000克左右，應在中醫師指導下辨證使用。
2、改善睡眠的食物
1、蓮子
蓮子能補中養神，治夜寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。
2、龍眼
龍眼有養血安神作用，每晚取10枚煎湯，睡前服，具有利眠功效。
3、小米
小米含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鰲頭。小米熬成粥，臨睡前食用，對身體不佳而引起的夜寐不安者特別適用。
4、葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑壹把葵花子，既可以促進消化，又有助於睡眠。
5、紅棗
紅棗含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯後用大棗煮湯喝，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間。
6、蜂蜜
蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質，能夠滋潤和調節神經系統，從而起到促進睡眠的作用。
7、桑葚
桑葚常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈和失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋內熬成膏，加蜂蜜適量調勻貯存，每次壹二匙，溫開水沖服。
8、核桃
核桃是壹種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。可取粳米、核桃仁、黑芝麻適量，慢火煨成稀粥，用白糖調，睡前食用。