1，體內水分過多的表現
1，體內濕氣重的人，大多是吃油膩食物，缺乏運動的人。同時，他們也常常因為濕氣重而感到四肢沈重無力，形成惡性循環。他們越不愛運動，體內積累的水分就越多。久而久之，必然導致濕氣侵入脾臟，引發壹系列嚴重疾病。
2.體內水分過多會讓人犯困，身體沈重，沒有食欲，手腳冰涼，皮膚發疹，臉上黏黏的，難受的，甚至會發生腸胃炎。口腔癥狀明顯，舌苔白厚。可能和妳心情不好，過度勞累或者吃的太多(喜歡肥膩甘甜的味道，冷食)，貪吃冷等等有關。
3.腸胃不好，精神萎靡，四肢沈重，皮疹，雀斑這五種癥狀是體內濕氣過重最典型的表現。
2.體內的水分是這樣排出的
首先，艾葉洗澡除濕。
用艾葉泡腳有祛寒的作用。艾葉屬於極陽藥。艾葉泡腳能有效祛除虛火、寒火，可治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等疾病。對於寒濕嚴重的患者，每周用艾蒿水泡腳壹次是可以的，但同時壹定要忌食生冷食物。不要讓寒濕再次入侵。慢慢的妳會發現，吃了滋補的食物，身體就不容易上火了，體質也在逐漸改善。
夏天用艾草泡腳可以有效預防或治療長時間開空調引起的感冒發燒等癥狀。但專家提醒，艾葉是壹種苦味物質，壹般有清涼作用，有降火的作用，尤其是肝火。“身體虛弱、氣血不足的人，建議泡腳前喝壹碗棗桂圓湯或茶，補充體內可能流失的元氣。”用艾葉泡腳對身體有好處，但不能經常泡。據了解，艾葉泡腳會導致虛火、寒火，會造成頭面部氣血兩虛，供血不足，但會引起頭暈、頭痛、情誌變化。
取生姜50克、菖蒲50克、藿香50克、艾葉100克，放入大鍋內，加水，煮10分鐘；用紗布過濾殘渣，加入適量熱水，洗澡15-30分鐘，有助於全身除濕殺菌。
如何消除體內濕氣？10招解決！
第二，喝糯米紅豆粥
薏苡仁，中醫稱為“薏苡仁”，在《神農本草經》中被列為上品。能祛濕益胃，消除水腫，健脾益胃，長期服用能使人強身益氣。紅小豆是紅色的，紅色入心，所以也能養心養血。古籍中記載“久服後瘦身”，意思是經常吃紅小豆有減肥的作用。還具有明顯的利尿消腫、健脾胃的功效。
現代人精神壓力大，心氣不足；飲食不好，運動少，脾虛濕盛。要祛濕養心，健脾胃，非薏米赤小豆莫屬。將其煮成粥，意在使其有效成分被人體充分吸收，同時不會對脾胃造成太大負擔。夏天只是酷暑，裏濕外濕。用這兩種藥正好可以起到養血祛濕的作用。實踐證明，糯米紅豆粥減肥效果很好，既能減肥，又不傷身體。特別是對於中老年肥胖，效果特別好。
第三，北風吹的時候保持室內通風。
其實除了自身代謝的問題，人體內產生的水分很大壹部分與環境有關。外部濕氣誘發內部濕氣，在潮濕寒冷的環境中往往會導致濕氣入侵。專家提醒市民，在潮濕的天氣裏，要關好門窗，把濕氣擋在外面，否則室內的家具和家電很容易吸潮。另外，不要穿濕衣服，蓋濕被子，洗完澡充分擦幹身體水分，擦幹頭發。也要避免淋雨涉水。不要讓濕氣包裹妳的身體。如果地板是濕的，妳應該立即用拖把拖幹凈，以避免水分滯留。
壹旦刮北風，或者天氣好轉，濕度降低時，要及時流通空氣，帶走室內的濕氣。如果外面濕度仍然較大，建議打開風扇和空調，用這些電器保持空氣對流。
第四，熱水泡腳
對付濕邪的好辦法就是用熱水泡腳。進入三伏天後，大部分人都會忽略熱水泡腳的好習慣。其實，天氣越熱，濕氣越重，越有必要用熱水泡腳。張士卿博士解釋說，陽氣在三伏天是最充足的。用熱水泡腳可以刺激足的六經，如足陽明胃經、足太陽膀胱經等，從而起到健脾祛濕、通絡利尿的作用。
對於大多數人來說，三伏天用40℃左右的熱水泡腳就夠了。對於四肢無力、嗜睡、食欲不振的人，可在熱水中加入威靈仙20克(祛濕)、蒼術15克(通經)、白術15克(健脾)，效果會更好。加入杜仲20克。、15克續斷、30克伸筋草放入足浴水中，可益氣強筋壯骨，適用於患有骨質疏松癥的中老年朋友。
容易手腳冰涼的人，可以在水中加入15g桂枝，溫經通絡。高血壓宜加夏枯草30g，澤瀉15g。夏枯草清肝瀉火，澤瀉利水除濕。靜脈曲張患者，可加當歸20克，牛膝25克。這兩種藥可以活血化瘀，通經活絡。
五、多運動除濕。
不要怕出汗！平時多運動，即使目前沒有運動習慣，也要多做家務或者其他身體活動，盡量給身體創造機會！出汗可以讓體內停滯的水分加速循環和新陳代謝，進而排出體外！運動可以使體內多余的水分沿著正常的途徑排出。要天天扭扭捏捏，養成出汗的習慣！跑步、打球、騎自行車，甚至簡單的拉伸運動或局部運動，不僅能祛濕，還能達到減肥的效果！
白天運動(尤其是早上)可以有效加強新陳代謝，但是如果只能在晚上朝九晚五的時候運動也是可以理解的！即使妳早上很忙，花5分鐘做壹個短暫的拉伸運動也是有幫助的！總之，運動是好事！
六、湯水潤:推薦用山藥芡實扁豆排骨湯。
材料:山藥15g，芡實15g，炒薏苡仁15g，炒扁豆15g，北12g，白術10g，排骨200g。
方法:浸泡山藥。將扁豆和薏苡仁放入鍋中炒至微黃，將排骨血洗後切碎，芡實、白術洗凈。用清水洗凈，然後將所有材料放入湯鍋中，用中火煮1.5小時，調味。
功效:此湯具有健脾醒胃、祛濕抗疲勞的功效，尤其適用於脾虛濕重、精神萎靡者。
七、少吃甜食、寒性食物。
這麽潮濕的環境不要吃傷脾胃的食物。比如冷食，冷飲。喜歡甜食的人也是禁止吃的，因為“甜變濕”。
中醫認為，生冷食物、冰品或涼性果蔬會使胃的消化吸收功能停滯，不易無限量進食。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。，最好在烹飪中加入蔥和姜，以減少蔬菜的寒性。
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八、按摩三個穴位祛濕
位於身體三個凹陷處的穴位，是人體的濕通風口。
膝窩的衛中穴位於腿窩的中心。這裏有壹個點叫衛中穴，取膀胱經。膀胱經是人體排毒除濕的最大通道，衛中穴是這個通道上的排汙口。如果不通暢，濕氣無法排出，可能導致關節炎、腰痛等疾病。所以平時可以按揉這個穴位，每次撥或者敲都不會少於36下。
肘窩曲池穴位於肘橫紋的外側端，使肘彎曲。當赤澤穴與肱骨外上髁的連接點為中點時，大腸經的濕濁之氣匯聚於此。現代醫學常用於治療肩肘疼痛(或肩周炎)、上肢癱瘓、高血壓、蕁麻疹、流行性皮膚、扁桃體炎、甲狀腺腫、急性胃腸炎、感冒發熱、咽喉炎等。可以連續拍打肘窩5分鐘左右，感覺到酸痛。
腋窩極泉穴，位於腋窩頂點，腋動脈搏動處，是心經的重要穴位，能祛除心臟的火毒。應經常按摩或戳按，壹般不少於36次，每天至少兩次，以疏通經絡，調節睡眠，解決心臟的不舒服問題，包括白領中經常出現的不明原因的心慌、胸悶等。
九、運動後忌開空調。
夏天，運動過程中，難免身體發熱出汗。有些人喜歡運動後馬上跑到空調前降溫。這種做法往往容易淋濕。因為在運動的過程中，人體的毛孔會打開散發熱量，而突然天冷了，毛孔會收縮，熱量和汗液散發不出來，會留在體內形成濕氣，造成身體不適。
另外，不管夏天什麽時候，都要記得不要貪涼。冷凍食品不要吃太多，睡覺也不要貪吃。讓身體對著出風口，這樣很容易著涼，身體會濕。
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十、保持充足的睡眠。
從中醫的角度來說，睡眠不足是脾虛的癥狀，而良好的睡眠也可以讓我們的身體變得更輕盈。建議每晚11前睡覺，每天補充壹些運動，讓睡眠質量更好。中醫認為，睡眠和清醒是陰陽交替的結果。經絡是陰陽交替的時候，也是人體經氣“關陰”“關陽”的時候。
子時指23:00-1:00，此時殷琦最盛，楊琪最弱，屬於肝經循行的時間；兒童期睡覺最能滋陰，睡眠效果也最好。中午是指11:00-1:00早晨，陽氣盛陰衰，是氣血流入心經的時候；中午睡覺對補陽有好處。所以，雖然妳睡得晚，起得早，但是晚上的睡眠時間不要超過23:00，中午11:00到1:00要午睡，最好是半小時到壹小時。良好的睡眠有助於陰陽的順利銜接，從而順應這個節氣陰陽銜接的趨勢。