男人如何補脾虛？
冬季氣溫驟降，脾臟受寒，脾不運化，或身體脾虛。
補益原則:脾虛男性冬季以壯陽運脾為主，多吃溫補健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實，以及鰻魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產品。山藥、大棗、蓮子富含澱粉，易於吸收，有健脾益氣的作用。在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚類作為主要食物。
飲食計劃:在保證日常營養均衡的基礎上，多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。
腸胃功能差怎麽補
隨著現代生活節奏的加快，大部分男性都有因生活不規律、煙酒過量而導致的消化不良、胃炎、胃潰瘍等疾病。
補益原則:腸胃不好的男性應遵循清淡、易消化、均衡攝入各種營養素的原則，應少食多餐，避免大魚大肉，暴飲暴食。玉米、蓮子等食物富含澱粉，有利於腸胃消化，還能健脾益氣。蘿蔔有消積化滯、化痰清熱、解毒降氣、寬中之功。經常脹氣的男性可以多吃。
食療方案:冬季宜吃各種溫性粥，如玉米粥、蓮子粥、山藥粥等，既能禦寒，又能食補，治病。在肉類攝入方面，肉丸、魚粥、羊肉粥等。易於消化，適用於消化不良、胃氣不足的男性。
肺不好的男人怎麽補？
冬天幹燥的氣候容易傷肺，導致很多肺部疾病。此外，很多男性長期受到煙酒的危害，冬季進補時更要註意肺部的保養。
補益原則:冬季積極飲水是養肺的重要壹環，需要少量多次飲用。早上和晚上睡前最好各喝200毫升，兩餐之間喝400毫升左右，這樣可以潤肺，充滿活力。肺不好的男性，冬天要選擇梨、蜂蜜、銀耳、百合作為滋補品。
食療方案:百合50克，蜂蜜30克，可煎服，潤肺清熱，止咳化痰，生津潤肺。此外，大米百合粥、枸杞粥也是補肺佳品。
肝不好的男人怎麽補？
喝酒是壹種重要的交流方式，很多男性也把喝酒當成自己的生活習慣之壹。酒精“潤物細無聲”，在男人搖搖晃晃、推杯換盞的時候傷肝。肝功能不好的男性容易出現乏力、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。
進補原則:對於這類男性，冬季應以高維生素、適宜熱量、蛋白質食物為主進補。
食療方案:魚、蝦、雞、牛肉富含人體所需的蛋白質和氨基酸，容易被人體吸收利用，小豆、大棗也適合這類男性。午餐可以吃韭菜炒雞蛋，菠菜牛肉絲，西紅柿雞蛋湯。小米粥、菜花燉肉、紅豆鯉魚湯，都是肝臟不好的男性理想的晚餐選擇。
茯苓粉粥茯苓30g，粳米50g，紅棗10。紅棗洗凈，粳米洗凈，茯苓研末。將紅棗、粳米、茯苓粉放入鍋中，加水600毫升，用武火煮沸，改用文火熬制，制成粥。茯苓粥有健脾祛濕的功效，特別適合有脂肪肝的肥胖人群。
浮腫男怎麽化妝？
據調查，我國成年人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，很多屬於虛胖體質。肥胖是許多慢性非傳染性疾病的風險因素。
進補原則:虛胖男性應控制脂肪和總能量的攝入，飲食清淡，少吃鹽、味精等調料，少用油烹調，如蒸、燉、涼拌等。
食療方案:用魚、蝦、海參進補時，加入紅豆湯、冬瓜湯等清淡利尿食物，進補效果更好。羊肉，因為含有左旋肉堿，可以促進脂肪代謝，有助於減肥，適合虛胖男性食用。
怎麽彌補身材瘦？
男性在家庭和社會中承擔著重要的責任，瘦弱的男性在面對繁重的生活和工作時會憂心忡忡。身體瘦弱多是因為飯量小，胃口不好，熱量攝入少，睡眠時間少，運動過度造成的。
進補原則:瘦子在進補的同時要註意適當增加睡眠時間，減少運動。飲食上註意選擇高能量、高蛋白的食物，如小麥、大米；也可以適量吃壹些甜品來增加能量，少吃多餐。冬天可以多吃羊肉牛肉。
經常上夜班的男性如何彌補？
經常熬夜的男性，由於用眼過度，容易出現眼睛幹澀、視力不清的現象；身體違反生理規律，超負荷運轉，很容易導致身體疲勞。
進補原則:早餐要營養充足，保證旺盛的精力；中餐可以多吃蛋白質含量高的食物，如瘦豬肉、牛羊肉、動物內臟等。晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。
食療方案:平時註意吃富含維生素A、胡蘿蔔素、維生素b2的食物；同時，選擇磷脂含量高的食物健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。還要有意識地多選擇壹些保護眼睛的食物，如雞蛋、動物肝臟、腎臟、胡蘿蔔、菠菜、小米、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞以及各種新鮮水果等。胡蘿蔔豬肝湯、枸杞羊肝湯是夜班工作者不錯的選擇。
患有壓力綜合癥的男性如何彌補？
現代男性每天在職場中苦苦掙紮，透支身體健康，容易出現疲勞、記憶力下降、脫發等現代壓力綜合癥的癥狀。患有壓力綜合癥的男性通常處於酸性狀態。
補益原則:這類男性冬季要補充卵磷脂、維生素E、鋅、銅、鐵，增強大腦活力，減少脫發。平時要多吃堿性食物，如新鮮果蔬、海帶、紫菜等。不要經常喝酒和碳酸飲料，少吃大魚大肉等酸性食物。
食療方案:日常飲食中多吃富含卵磷脂的大豆和蛋黃。深海魚油含有大量的dha和epa，也是壹種理想的健腦食品。菜花、核桃、芝麻等食物也要適量攝入。
冬季女性從哪裏開始補？
連日來，寒風襲人，讓廣州終於找到了冬天的感覺。天氣寒冷是進補的最佳時機。以前本版介紹過男性進補的原理。今天推薦壹款專為不同身體素質的女性設計的進補攻略。女人的生理特點和男人不壹樣，血是女人最重要的東西。冬季進補的關鍵是調血，所以要根據不同的情況制定不同的進補方案。女性冬季進補要從調整入手，調和身體內外平衡，使身體保持氣血通暢的狀態，再根據情況確定是否需要進補。選自當代健康新聞
怕冷的女性如何彌補？
有些女性，尤其是更年期的女性，冬天特別怕冷，醫學上稱之為怕冷。醫學研究表明，女性在冬季特別怕冷，是因為在經期、孕期、產褥期或患有貧血、腸胃病、慢性病時，身體抵抗力低，抗寒能力差。另壹方面，營養缺乏、低血壓或甲狀腺功能減退也會引起局部或全身血液循環障礙，導致手腳冰涼。
進補原則:歷代醫生認為，多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、蔥、桂圓、栗子等溫性食物，有助於禦寒。為了預防或減輕寒冷感，應積極參加適當的體育鍛煉，尤其是從事久坐或長時間工作的女性，應註意工作期間的活動，多做手、足、腰的鍛煉。
飲食計劃:姜炒羊肉，羊肉片，姜片。鍋中加入少許油，放入花椒和八角，炒香，放入姜絲翻炒，放入羊肉片翻炒，加鹽和味精，出鍋時倒入香油。
紅棗枸杞羊肉湯羊肉切成大塊，用開水鍋泡出血水備用。大棗5枚，枸杞15g洗凈備用。鍋中加水，放入羊肉、蔥、姜、大料同煮。當它半熟時，加入大棗、枸杞和鹽煮。加1~2片橘皮可以降低棗味。
浮腫女怎麽化妝？
很多肥胖的女性屬於虛胖。
進補原則:虛胖女性應控制脂肪和總能量的攝入，飲食清淡，少吃鹽、味精等調料，少用油烹調，如蒸、燉、涼拌等。
食療方案:鴨粥公鴨100克，蔥3根，粳米100克。先把綠皮鴨切好煮得很爛，再加入粳米和蔥白壹起煮粥。每天早晚溫服，5-7天為壹個療程。鴨粥有健脾和胃、利尿消腫的功效。
紅豆薏米紅棗粥:紅豆30g，薏米30g，粳米30g，紅棗10枚，每日煮食。紅豆薏米紅棗粥適用於更年期四肢浮腫、皮膚松弛、關節疼痛的患者。
皮膚幹燥怎麽補
30歲以後，體內雌激素水平下降，皮膚幹燥給女性敲響了“警鐘”。尤其是冬天，很多女性的皮膚變得幹燥。
滋補原理:雌激素是女性優雅的“生命線”。每天喝500毫升豆漿或100克以上豆制品，對內分泌系統有很好的調節作用。大豆中含有的異黃酮可以彌補女性雌激素的不足。肉皮、豬蹄、骨湯、魚頭、海參等食物都含有豐富的膠原蛋白。經常食用可以防止皮膚幹燥起皺，增強彈性和韌性，滋潤皮膚。
食療方案:何首烏30克，烏梅30克，玉竹30克，切片，鮮豬皮300克。中藥和豬皮加水、鹽、蔥白，煮開後文火燉壹小時左右。二烏潤膚湯具有滋陰潤膚止癢的作用，可防止冬季皮膚幹燥、皮脂減少。
丹地冰糖粥:丹參30g，生地30g，枸杞30g。煮20分鐘後去渣，加入100g糯米煮粥，粥內加入冰糖。此粥具有涼血養血、滋陰潤膚的作用，可防止皮膚幹燥瘙癢。
上夜班的女性如何彌補
頻繁上夜班會導致眼睛幹澀、食欲不振、疲勞、工作效率降低、記憶力下降。
進補原則:經常上夜班的女性應多吃富含蛋白質的食物，上夜班後應優先選擇易消化的流質食物和碳水化合物食物，如豆漿、蔬菜湯、甜點等。這樣既能滿足白天睡眠時熱能和體液代謝的需要，又不會因為攝入過多的脂肪和蛋白質而影響睡眠。
食療方案:肝臟富含維生素A，經常上夜班的女性首選核桃和芝麻。另外，柑橘、橙子、蘋果、獼猴桃等水果都是堿性食物，經常食用有利於排除大腦中的酸性代謝產物。魚類中的鱈魚和沙丁魚對腦細胞尤其是腦神經的傳導和發育有重要作用。牛奶和酸奶富含蛋白質，對人腦有益。小麥、小米、玉米含有蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素b1，可預防神經衰弱，其植物纖維可促進大腦微循環。
寫作工作怎麽補？
長期從事文字工作、經常操作電腦的女性，最常見的癥狀就是眼睛疲勞、幹澀。
補益原理:各種動物肝臟富含維生素A，經常食用有利於保護眼睛，但血脂、膽固醇高的女性應少吃或不吃。富含胡蘿蔔素的蔬菜也要多吃，壹周三根胡蘿蔔可以保持體內維生素A的日含量。此外，紅薯、橘子、柚子、柿子的維生素A含量也較高。奶蛋類食物，如牛奶、雞蛋、鴨蛋、鴿子蛋等蛋黃中含有豐富的維生素A含量。枸杞含有豐富的胡蘿蔔素，是很好的眼睛補品。冬天以泡而不是茶為宜。
食療方案:黑豆、核桃、牛奶黑豆各500克，炒涼磨成粉；核桃仁500克，略炒去衣，冷卻後搗成泥狀。每次取1勺兩種食物，倒入1杯煮牛奶中，加入1勺蜂蜜。在早上或早餐後或早餐時服用。黑豆含有豐富的蛋白質和維生素b1，營養價值很高。因為黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎功效；再加上牛奶和蜂蜜含有較多的維生素b 1、鈣、磷等。，能增強眼內肌肉力量，加強調節功能，改善眼疲勞癥狀。
枸杞10克，桑葚10克，山藥10克，紅棗10克。以上四種藥物水煎兩次，分兩次服用。枸杞、桑葚能滋補肝腎，山藥、大棗能健脾胃。視疲勞的人如果能長期服用，不僅能消除眼睛疲勞的癥狀，還能增強體質。
壓力大如何彌補內分泌失調？
生活節奏過快，壓力過大造成精神疲憊，氣血不足，導致月經紊亂，身體疲勞。由於壓力，女性出現月經不調、焦慮、失眠、疲勞、體力不支、性欲下降等。這些現象都是早衰的生理表現。對於壓力大、內分泌失調的女性，要調整陰陽氣血失衡，恢復健康，這是調節女性早衰的有效手段。
補益原則:女性亞健康癥狀與中醫“肝氣郁結”有關。對於月經不調、月經過多的女性，可以用人參、當歸、川芎、黃芪作為滋補品，還有烏雞白鳳丸、阿膠補血血漿等中成藥。平日註意營養均衡，多吃豬心、母雞雞丁、海參、魚、蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、核桃、芝麻、胡蘿蔔、紅薯、菠菜、洋蔥、豆制品等食物。
食療方案:對於肝郁血瘀、月經過多的患者，可用逍遙散疏肝健脾、活血調經。滋補品可以是西洋參含片，具有抗疲勞、耐缺氧、抗衰老、調節內分泌、免疫功能，增強體質，恢復活力。