月子裏能吃什麽，怎麽吃才能更有利於身體恢復。
1.坐月子第壹周要重點“排”
第壹周是寶媽們排出惡露的關鍵時期。產前水腫和體內多余的水分也會在這個時候排出。因此，產後第壹周要選擇易消化、營養豐富的流質食物，如蛋花湯、荷包蛋等。這個時候壹定要避免高熱量飲食。
2.第二個月的第二周要以“調”為主
經過上周，馬寶的食欲應該會明顯好轉。這個時候她就開始盡量多吃補血的食物來調理氣血，同時也要用偏方來催乳。推薦的有花生豬蹄湯、鯽魚湯、桂圓紅棗粥。
3.坐月子第三周要以“補償”為主
本周，我們應該關註高蛋白飲食。馬寶不僅要考慮自己還要考慮寶寶的蛋白質需求，所以吃堅果、核桃、芝麻等都是不錯的選擇。比較推薦的有牛奶梨花粥、核桃松子、玉米湯、香菇雞蛋面等。
月子裏不能吃任何東西，記住這些對身體不好的東西。
1.冷食。寒性食物會影響身體的氣血循環，容易引起全身酸痛。
2.飲料和辛辣油膩的食物。濃茶、咖啡，以及所有辛辣、油炸、油膩的食物都不適合在第二個月吃。
月子餐中可能出現的食物:
紅色食物(紅糖、紅棗、紅小豆等。)，雞蛋，小米，芝麻，魚，蔬菜水果，還有湯。
月子餐中不能出現的食物:
寒性食物(番茄、海帶、紫菜、西瓜、苦瓜等。)，而且酸性食物不利於惡露的消除，不要吃(烏梅、南瓜等。).
月子裏能吃什麽不能吃什麽？
坐月子對女性來說非常重要，而身體在生完孩子後需要恢復時間，所以在此期間需要好好照顧，尤其是在飲食方面，需要滿足這個特殊時期的需求。
1.坐月子可以吃什麽？
坐月子可以吃的東西還是很多的，比如肉、蛋、奶、蔬菜、水果，都是適合產後媽媽吃的。並且多吃各種食物，身體可以吸收更多的營養需求。
2.什麽樣的食物不能吃？
坐月子期間不宜吃油膩過鹹的食物或上火的油炸食物，不僅不利於身體恢復，還會產生不良影響，如坐月子後體重增加，甚至影響乳汁質量。
3.這段時間怎麽吃？
坐月子時，應選擇新鮮食物，清淡烹調。湯粥更有助於身體吸收營養，可以多喝雞湯和魚湯。食物要軟爛，有助於產婦消化食物。
第二個月吃什麽不能亂來。知道什麽該吃，什麽不該吃對妳的健康有好處。
有愛心的父母會分享這篇文章，讓更多人受益。
經常分享第二個月健康管理的經驗時，第二個月有三件事:第壹件事是促進產後身體的恢復，不要出月子病。第二件事，產奶，第三件事，帶孩子，順便做個產後溫柔婉約的辣媽。這些東西是別人無法替代的。都是吃的問題，非常重要。每月的營養餐決定健康生活指數。
1.坐月子可以吃什麽？
坐月子可以吃的東西還是很多的，比如肉、蛋、奶、蔬菜、水果，都是適合產後媽媽吃的。並且多吃各種食物，身體可以吸收更多的營養需求。
要做到這兩點，飲食也很重要，主要有以下五點:
1.多喝湯類食物，有利於母乳餵養:坐月子期間，新媽媽多喝湯，壹方面可以給新媽媽補充大量水分；另壹方面，多吃湯類食物可以增加新媽媽的乳汁分泌，有利於母乳餵養。
註意喝清湯。
哺乳期的媽媽需要大量的水，因為母乳中大部分是水，所以要多喝湯，但是我們要註意喝湯。我們應該喝清湯，而不是湯上面的油，這種油富含油脂，容易發胖，還可能導致孩子腹瀉。
2.多吃對身體有益的食物。
蛋白質，如瘦肉、魚、蛋、雞鴨及乳制品，如果蛋白質攝入不足，也會影響牛奶的質量。
肉類:
產後大量失血，鐵也大量流失。產後常有缺鐵現象。這時候就非常需要瘦肉、牛肉等高鐵食品。而且肉類可以補充優質蛋白質，可以讓奶水更豐富。
最好不要吃生肉和不新鮮的肉。如果孩子過敏就不要吃海鮮。
想恢復體力的孕婦可以適量喝牛奶、豆類、小米粥。平時可以選擇高蛋白的食物，如雞肉、魚肉、瘦肉、動物肝臟等。，但是註意不要吃太多。畢竟產後運動量小，攝入過多會加重肝腎負擔，容易導致肥胖。所以妳可以選擇少吃多餐。坐月子的時候，壹天要吃4-6頓飯。所以，姜糖醋鍋豬蹄，我自己懶的做法，做壹個鍋吃5天！為了保證母乳質量和晚上加餐時打持久戰。畢竟晚上7點到第二天早上8點，高產奶牛應該是吃飽了。
食用新鮮蔬菜和水果
新鮮蔬菜和水果。傳統上，婦女在坐月子時不應該吃蔬菜和水果。認為寒冷不利於身體恢復和乳汁分泌。科學依據是新鮮的蔬菜和水果含有大量的維生素和礦物質，有助於女性恢復和預防便秘。哺乳期建議壹天壹斤蔬菜。
如果害怕蔬菜的涼性，可以在烹飪時加入生姜中和。
4.粗糧
除了小米，粗糧和面粉、大米是新媽媽的主食。玉米粉和糙米標準粉都含有比精米和白面高幾倍的B族維生素。產後食用玉米、燕麥、蕎麥、糙米、紅米、黑米等粗糧，不僅可以補充B族維生素，預防產後抑郁癥，還可以減少熱量攝入來減肥。
5、增加鈣的攝入，新媽媽和寶寶都需要補鈣，為了預防骨質疏松，新媽媽每天需要補充1200 mg的鈣。
如果喝牛奶沒有問題，可以喝牛奶，但是如果媽媽在哺乳期出現脹氣或者蛋白質過敏，可能是媽媽不適合喝牛奶。建議多吃豆制品和黑芝麻醬。如果食補不夠，壹定要吃鈣片補鈣。
6.補充鈣、鐵和鋅
產後出血和人工哺乳補鐵尤為重要。所以在飲食上，多吃含血紅素鐵的食物，如動物肝臟、瘦肉、菠菜等蔬菜。哺乳期的媽媽記得多吃芝麻、花生等堅果。對改善產後貧血、脫發、補氣、改善睡眠、增強記憶力很有幫助。
二、什麽樣的食物不能吃？
坐月子期間不宜吃油膩過鹹的食物或上火的油炸食物，不僅不利於身體恢復，還會產生不良影響，如坐月子後體重增加，甚至影響乳汁質量。
坐月子的新媽媽不能吃。
1.冷食
新媽媽體質弱，抵抗力差，產後胃腸功能弱。如果他們吃冷的食物，他們很容易患腸胃炎等胃腸道疾病。同時也不利於惡露排出和乳汁分泌。
2.辛辣食物如果新媽媽吃了辛辣食物，如辣椒、花椒茴香、酒等辛辣食物，會使新媽媽上火、口瘡、便秘或痔瘡，寶寶哺乳後還會引起口腔炎、流口水。
3.腌制食品
新媽媽胃口不好。泡菜在這個時候可以刺激她的食欲。配壹碗米粥，特別適合新媽媽的口味，但是不適合新媽媽。
壹方面營養大大降低，泡菜中的維生素C被完全破壞；另壹方面，腌制過程中放了大量的鹽，如果新媽媽吃多了，體內的鹽就會超標，加重腎臟的負擔，甚至導致高血壓。
4.油膩食物
新媽媽產後身體虛弱，食欲差，不容易吸收，所以產後不要強迫新媽媽吃油膩的食物滋補。另壹方面，營養過剩會導致營養過剩，使新媽媽肥胖。同時，牛奶含有豐富的蛋白質，寶寶吃了容易拉肚子。
5.容易脹氣的食物:容易發酵產生氣體的食物，如糖、大豆、豆漿、澱粉、西蘭花、洋蔥等。，孕婦也應少吃，以防腹脹。
6.不喝咖啡和酒，不喝濃茶和咖啡，不亂用藥。
7.冷食
不能吃梨、柿子、杏子。
8.不要去彌補。
剛生完孩子，家人總是提醒我要進補，不要喝高脂肪的濃湯，不要長期喝紅糖水，不要吃辛辣溫熱的食物，不要吃油膩的食物。
9、每天無限量喝湯，喝濃湯和油湯，但也是學會了喝湯。不能為了增加乳汁分泌而無限期飲用，容易引起乳房脹痛。如果不好，會引起乳腺炎。最好少喝油湯。湯裏的油越多，牛奶裏的脂肪就越多，可能會讓寶寶拉肚子。
10，剖腹產應禁止過早食用雞湯、鯽魚湯等油膩的肉湯和催乳食物，術後7-10天即可食用。
11.過敏食物:如海鮮。
12，長期喝紅糖水。如果喝紅糖水時間過長，會使惡露血量增加，造成持續失血和貧血。通常產後喝紅糖水的時間是7-10天，每天不超過20g。
13.關於促進傷口愈合和吃黑魚的問題，建議疤痕體質的黑魚不要超過2條。
這段時間怎麽吃？
坐月子時，應選擇新鮮食物，清淡烹調。湯粥更有助於身體吸收營養，可以多喝雞湯和魚湯。食物要軟爛，有助於產婦消化食物。
第二個月吃什麽不能亂來。知道什麽該吃，什麽不該吃對妳的健康有好處。
如果妳想了解更多未來壹個月如何吃得更健康，不妨在下方評論區留言，讓更多人受益。歡迎關註，我們將每天為您更新更優質的健康問答、食療養生、育兒養生系列文章。
別忘了轉發給朋友，還有壹個用日常食材解決常見病的好方法。祝大家飲食健康，身體健康。
第二個月，新媽媽的各個器官系統都需要恢復，子宮還沒有恢復，脾胃虛弱。要吃有利於身體恢復，有助於恢復活力的食物。新媽媽肩負著母乳餵養的重任，吃壹些母乳餵養的食物。從身體恢復和泌乳兩方面來說，飲食尤為重要。那壹個月能吃什麽不能吃什麽？
月子裏能吃的食物。
1，粗糧
小米、紅小豆、黃米、糙米、玉米都是不錯的粗糧。這些粗糧富含維生素B1和礦物質，有利於提高母乳質量。粗糧富含粗纖維，能促進消化，防止便秘，不易發胖。
2.蔬菜
第二個月也適合吃新鮮蔬菜。蔬菜含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，可以為孕婦補充能量，緩解便秘。
3.水果
水果中含有豐富的維生素C，對皮膚和黏膜組織的修復很有幫助。對於剖腹產或者側切的女性來說是非常必要的。但它需要烹飪，而不是生吃。比如蘋果，可以蒸著吃。它們很好吃，容易消化。
4.蛋
雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、卵黃蛋白、維生素和礦物質，易於新媽媽消化吸收。壹天最多吃1-3粒，吃多了還會影響消化功能。
5.湯
豬蹄湯、魚湯、雞湯味道鮮美，能刺激胃液分泌，增強食欲，促進乳汁分泌。它還含有易吸收的蛋白質、維生素和礦物質，可以為產婦補充足夠的能量。
以上是推薦的食物。當然大部分食物都是可以食用的，註意衛生和烹飪問題不大。
月子裏不能吃的食物。
不能吃的食物主要有以下幾種:
1，冷食
新媽媽身體虛弱，生冷食物會讓惡露淋漓不止，影響子宮的修復。黃瓜、西瓜、西紅柿等果蔬壹定要煮熟了吃，有利於氣血的恢復。
2、半生不熟的食物
魚片和貝類必須煮熟。半熟的食物容易含有寄生蟲，身體虛弱的女性容易被感染。
3.藥
不要吃消炎藥、減肥藥、補血中藥等。，防止藥物通過血液循環進入乳汁，影響寶寶腸胃。補血的中藥適合惡露排出後再吃，以免惡露排出過多，影響子宮修復。
4.辛辣刺激的食物
不要吃辣椒、辣椒、韭菜等辛辣食物。，避免上火引起便秘，間接讓寶寶上火。不要喝濃茶、咖啡、酒精和可樂，以免影響新媽媽的睡眠和腸胃功能。
5.麥芽
麥芽有回奶的作用，所以麥芽及含有麥芽成分的制品不宜食用，以免影響乳汁的分泌。
月子裏可以多吃這些食物。
1.富含蛋白質:蛋白質，優選優質動物，如雞肉、魚肉、瘦肉、動物肝臟等。也可以適量喝牛奶和豆制品。但也不要過量，否則會加重肝腎負擔。壹般每天可以攝入100g左右的蛋白質。
2、多吃富含鐵的食物:月子裏補鐵也很重要，產後出血和餵奶的寶寶，容易發生貧血。飲食中可以多吃含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚和海鮮、油菜、菠菜、黑木耳等。
3、催乳湯必不可少:為了保證第二個月母子的營養，喝湯是個好辦法。鯽魚湯、豬蹄湯、蛋花湯、排骨湯、雞湯等。都是公認的有效的催乳湯。如果加入通草、黃芪等中藥，湯要和食材壹起吃，催乳效果會更好。
月子裏不宜吃這些食物。
坐月子不能吃辛辣刺激性的蔬菜，最好不要吃涼性蔬菜和壹些有回奶作用的蔬菜。
如果這篇文章能幫到妳，歡迎轉發分享~
健康生活，更多妳想看的健康小貼士！
這些可以在月子裏吃。
補充蛋白質。
月子裏的食物要蛋白質含量高，這樣才能維持產婦的體力，可以適量喝牛奶、豆類、小米粥。平時可以選擇高蛋白的食物，如雞肉、魚肉、瘦肉、動物肝臟等。，但是註意不要吃太多。畢竟產後運動量小，攝入過多會加重肝腎負擔，容易導致肥胖。所以妳可以選擇少吃多餐。當我懷上鮑爾的時候，我壹天要吃4-6頓飯。寶爸說，我每天都在洗洗刷刷，刷完還得做飯。誰說不是？讓妳體驗壹下！
補充鈣和鐵
產後出血和人工哺乳補鐵尤為重要。所以在飲食上，多吃含血紅素鐵的食物，如動物肝臟、瘦肉、菠菜等蔬菜。哺乳期的媽媽記得多吃些芝麻和花生。對改善產後貧血很有幫助。
月子裏最好不要吃這些。
剛生完孩子，家人總是提醒我要進補，不要喝高脂肪的濃湯，不要長期喝紅糖水，不要吃辛辣溫熱的食物，不要吃油膩的食物。不要喝濃茶和咖啡。不要吃梨、柿子、杏。
月子裏堅持鍛煉，不要太嬌氣。至於要不要按照“清調補”，我個人認為太復雜，普通家庭實現不了。第二個月保持愉快的心情，對產後恢復和乳汁分泌有顯著作用。
新媽媽在分娩的過程中，身體疲憊，身體虛弱，消化能力嚴重下降。所以在分娩後的幾個小時內要吃壹些半流質或者流質的食物。有些不易消化的食物，比如雞蛋，最好不要先吃。等新媽媽逐漸康復，就會恢復正常飲食。
那麽，新媽媽在懷孕的時候，飲食應該註意什麽呢？
通常新媽媽生完孩子後，身體完全恢復是必須的，所以苦瓜、番茄、西瓜、薺菜、海帶、紫菜、田螺、淡菜、蛤蜊等壹些寒性食物不宜食用。另外，坐月子初期，不宜吃南瓜，因為不利惡露。不要吃豆類和菲律賓蔬菜，會導致回奶。
那麽，坐月子可以吃什麽呢？
坐月子的主要食物是雞肉和魚，輔以其他肉類。吃法以湯為主，如雞湯、鯽魚木瓜湯、豬蹄花生湯等。煮湯的時候可以加點紅棗補氣血，帶渣的湯壹起吃。這些肉湯具有營養豐富、易於消化吸收、刺激食欲、易於擠奶的特點，有助於產婦盡快康復。
新媽媽坐月子的時候不要聽老壹輩的人說完全不能吃水果蔬菜。蘋果、香蕉和葡萄可以少量食用，而像芥菜和苦大麥這樣的蔬菜可以食用。只是不要過度。適量的水果和蔬菜可以補充維生素和粗纖維，刺激食欲，有效預防便秘。
產後坐月子，我們中國人有很多講究，這也是中國的特色。外國女人也生孩子，但沒有那麽多說法。他們想吃什麽就吃什麽，想喝什麽就喝什麽，也沒聽說過人生完寶寶後吃東西有問題。
所以女性生寶寶要科學。壹些關於坐月子的民間迷信幾乎已經過時，缺乏科學依據，不要相信！
坐月子期間不能吃什麽？
1，進補，第二個月期間不適合吃。比如人參、黃芪、黨參會引起血液循環加快、心律不齊、失眠易怒，會導致產後血性惡露。
2.避免抽煙和喝酒。香煙的主要成分尼古丁和酒精的分子量很小，進入母乳。此外，香煙含有重金屬，會對母親和嬰兒造成輻射。
3、少量的茶和咖啡。有喝茶喝咖啡習慣的馬寶，壹次性咖啡紙杯每天不超過2杯，每周不超過3次；茶紙杯不宜超過1/2杯，不宜過量。咖啡也有通過血奶屏障的可能！
4、產婦紅糖不宜超過10天。產婦紅糖是坐月子期間必不可少的食物，可以緩解疼痛，排出惡露。但紅糖的葡萄糖含量過高，過量食用會導致血樣惡露時間延長，孕婦大量出汗。
5、食物不要太鹹。過多的鹽和調味品不利於產後腫脹。但是產後媽咪胃口不太好，完全少鹽不太現實。所以建議比平時減少1/3的含鹽量。
6、巧克力要小。巧克力有飽腹感，影響食欲，容易導致產婦營養不良。而可可堿會通過母乳屏障影響寶寶的神經系統。
7.不要同時吃牛奶和巧克力。牛奶中的鈣與巧克力中的草酸結合生成草酸鈣，會導致腹瀉和頭發發黃。
8.不要把雞蛋和豆漿混在壹起。壹起吃會減少馬寶對蛋白質的吸收。
9.喝湯是好的，但是不能太油膩。太油膩的湯會堵塞乳房，引起泌乳障礙。
坐月子期間可以吃什麽？
如果妳仔細閱讀以上內容，妳會發現馬寶的坐月子包括整個哺乳期，真正需要禁忌的食物只有香煙和酒精。惡露排出後仍可適量添加人參、黨參等滋補之物；茶、咖啡、巧克力要少量，紅糖不要超過10天。另外，整個月都不用忌口！
根據中國營養學會的建議，整個哺乳期(包括坐月子期間)應保持均衡飲食。簡單來說就是要做到:不偏食，不挑食，飲食要求多樣化，品種越豐富越好！因為只有吃足夠豐富的食物，母乳的營養才能更好。
因為坐月子期間要吃的食物實在太多了，不可能壹壹列舉。下面畫幾個要點:
(1)瘦肉、魚、蛋，每日總量不少於200克；
②牛奶，每天保持400 ~ 500毫升；
③每周吃動物肝臟1~2次，總量80g豬肝或40g雞肝；
④深海魚或海藻、海帶、貝類每周1次。
我再提醒妳壹下:大部分所謂的回奶食物，所謂的導致寶寶上火的辛辣食物，都是缺乏科學依據的。為什麽沒有依據？可以參考我之前的問答。至於寒性食物，比如冷凍西瓜、冷飲，確實有可能媽咪產後肥胖，因為含糖量高，但這主要和媽咪產後缺乏運動有關。
所以產後媽媽包括第二個月期間的整個哺乳期，首先要保證食欲，然後才談消化吸收。壹旦吃醋太多，就吃不了這個吃不了那個。媽媽甚至沒有胃口。怎麽能保證營養呢？怎樣才能盡快談康復？怎麽做才能保證母乳的質量？
第二個月的生活細節，尤其是新媽媽的飲食，壹定要處理好，這樣才能保證新媽媽身心的快速恢復。
坐月子的新媽媽不能吃。
1.冷食
新媽媽體質弱，抵抗力差，產後胃腸功能弱。如果他們吃冷的食物，他們很容易患腸胃炎等胃腸道疾病。同時也不利於惡露排出和乳汁分泌。
2.辛辣食品
如果新媽媽吃了辛辣的食物，如辣椒、花椒茴香、酒等辛辣食物，會使新媽媽上火、口瘡、便秘或痔瘡，寶寶哺乳後也會引起口腔炎、流口水。
3.腌制食品
新媽媽胃口不好。泡菜在這個時候可以刺激她的食欲。配壹碗米粥，特別適合新媽媽的口味，但是不適合新媽媽。
壹方面營養大大降低，泡菜中的維生素C被完全破壞；另壹方面，腌制過程中放了大量的鹽，如果新媽媽吃多了，體內的鹽就會超標，加重腎臟的負擔，甚至導致高血壓。
4.油膩食物
新媽媽產後身體虛弱，食欲差，不容易吸收，所以產後不要強迫新媽媽吃油膩的食物滋補。另壹方面，營養過剩會導致營養過剩，使新媽媽肥胖。同時，牛奶含有豐富的蛋白質，寶寶吃了容易拉肚子。
初為人母適合吃:
1.多喝湯類食物，有利於母乳餵養。
坐月子期間，新媽媽多喝湯，壹方面可以給新媽媽補充大量水分；另壹方面，多吃湯類食物可以增加新媽媽的乳汁分泌，有利於母乳餵養。
2.多吃對身體有益的食物。
蛋白質，如瘦肉、魚、蛋、雞鴨及乳制品，如果蛋白質攝入不足，也會影響牛奶的質量。
要增加鈣的攝入，新媽媽和寶寶都需要補鈣。為了預防骨質疏松，新媽媽每天需要補充1200mg的鈣。
食用新鮮蔬菜和水果
新鮮蔬菜和水果。傳統上，婦女在坐月子時不應該吃蔬菜和水果。認為寒冷不利於身體恢復和乳汁分泌。科學依據是新鮮的蔬菜和水果含有大量的維生素和礦物質，有助於女性恢復和預防便秘。
4.粗糧
除了小米，粗糧和面粉、大米是新媽媽的主食。玉米粉和糙米標準粉都含有比精米和白面高幾倍的B族維生素。
坐月子是每個女人壹生中的大事。民以食為天，第二個月的飲食狀態似乎更重要。其實第二個月基本上能吃的都吃了。
第二個月的飲食裏總有那麽多謠言，說第二個月不能吃鹽，有的孕婦壹個月都在吃難以下咽的雞鴨魚肉。那些魚腥味讓人想吐。真的很佩服那些咬著牙吃飯的孕婦。
我也聽說過第二個月的孕婦不能吃調料，尤其是各種辣椒大料。吃了之後會奶水差，不會分泌母乳。其實這種說法也是錯誤的，沒有任何科學依據。
月子裏的食物可以加鹽，吃鹽不會影響產婦的恢復。同樣，月子裏的飯菜和調料都可以正常吃，也沒有說奶會差。只要奶水充足，就不怕再來壹次。想要多奶，最好的辦法就是讓寶寶多吃，勤吃，使勁吃。
月子裏也可以正常吃水果蔬菜。產後身體處於虛弱狀態，孕婦要均衡營養。水果蔬菜中的維生素和膳食纖維也有助於改善產後便秘，所以可以正常進食。
簡單來說，只要幹凈衛生，不變質，月子裏什麽都可以吃。只要註意營養均衡，想吃什麽就吃什麽。只有吃好了，身體才能恢復，心情才能壹起變好！