1、調節飲食。人到了壹定年齡的時候五臟六腑就會出現各種各樣的衰弱現象，如果有時不註意就會出現傷害脾胃的情況。所以中老年人的飲食盡量要以軟易消化為主，平時的時候也可以多煮壹些滋補的中藥粥。
2、生活起居。俗話說壹場秋雨壹場涼，在秋季的時候溫差特別的大，老年人應該要註意保暖。因為老年人到了壹定的年齡之後身體的抵抗力和適應能力就特別的差，因此就很容易感冒，這樣就會患上壹些上呼吸道感染以及肺炎、心衰等疾病出現，所以在換季的時候要註意防寒保暖。
3、調養精神。經過許多的研究表明，不良的心理 *** 就會讓人的機體免疫力功能下降，也會引起壹些內分泌及新陳代謝紊亂的現象，從而就會有疾病發生。因此，老年人應該要註意精神保健，每天應該要盡量的多出去運動與人交流。這樣不僅能夠愉悅心情，還能夠強身健體。
以上的這些內容就是針對中老年人中醫養生的詳細介紹，同時大家也知道應該要註意這些問題。中老年人的健康是每個子女都十分關心的事情，所以平時的時候應該要盡量的多關心壹下中老年人的健康。
中年人養生有助於長壽的方法
1、“看得見風景的房間” 增壽兩年
曾有研究顯示，和住在只有壹堵墻可看的病房裏的病人相比，住在可以欣賞窗外美景的病房裏，康復效率會大大提高，出院也更早。美景同樣也能幫助人們改善情緒、消除抑郁、變得樂觀。如果妳的窗外的確難稱“美景”，就用自己喜歡的圖片和照片裝點壹下房間吧。
2、雜務纏身 折壽壹年
無論是財富太多需要打理，還是陷入鉅額債務被人追債，繁雜的事務都會讓大多數人感覺焦慮抑郁，這樣的後果自然就是心率加快、血壓上升，同時產生的壓力荷爾蒙腎上腺素和皮質醇也會對人體造成傷害。
3、餵養寵物 增壽1年
養寵物的人看病的次數要比常人少得多，而且也不容易受到抑郁癥的侵擾。養個寵物陪在身邊，人的心率和血壓都會有所降低。美國壹項高血壓研究顯示，性別不同的股票經紀人接受壓力測試時，養寵物者的心率和血壓明顯比其他測試者穩定。
4、高質量的性生活 增壽4年
經常能享受性 *** ***至少壹周兩次***的男性早亡的機會要比常人少壹半，特別是心臟病帶來的死亡。較高的 *** 頻率也可減少前列腺癌的風險。而因伴侶早泄、陽痿未能享受性 *** 的女性患心臟病的風險會更高。 猜妳感興趣的文章：