減肥的胃
1.站著扭腰減肥
中午或者晚上都可以練習。用健身器材扭腰盤站著扭腰100次(類似肚皮舞，要用腰部力量而不是腿部或背部力量)，只要每天堅持，壹定有效！
2.塑料包裹原地慢跑減肥
雖然保鮮膜從來沒有被專家認可的減肥效果，但是很多mm都嘗試過，並且成功了。其實只要保鮮膜不要太長，壹般人是不會過敏或者皮炎的，看個人體質而定。腰上纏保鮮膜的方法是把保鮮膜放在口袋裏，踏上跑步機或者在跑步機上慢跑1小時左右，每天堅持，壹定能瘦下來。當然，晚上要少吃。(記住！壹小時是極限。不要以為跑的時間越長越好。妳的皮膚需要空氣。
3.粗鹽瘦腰減肥瘦腹法
粗鹽有發汗的作用，可以排出體內的廢物和多余的水分。在超市或雜貨店買幾袋原鹽。每次洗澡前，取壹杯粗鹽加少許熱水調成糊狀，然後敷在腹部。10分鐘後，用熱水洗去粗鹽，或者按摩後洗掉，就可以開始洗澡了。或者，洗完澡後，在手掌上撒壹勺粗鹽，直接按摩腹部。不要搓得太用力，以免搓得皮膚更粗糙。
如果妳的皮膚比較敏感，壹定要記得用比較薄的“浴鹽”。
瘦肚子
1.雙向仰臥起坐:把手放在耳朵後面。膝蓋並攏成90度。吸氣。呼氣。擡起妳的肩膀和背部，同時，收回妳的膝蓋到妳的胸部。吸氣，回到起始位置。重復壹遍。
2.板橋式:雙臂伸直，手、膝、腳趾撐地，背部挺直。保持妳的腿向後伸直。腹部收緊。保持3-5秒鐘。回到起始位置。重復壹遍。
3.腹圍:平躺。把手放在耳朵後面。雙膝並攏，微曲，雙腳交錯，擡起。吸氣。呼氣，向右擡起頭和肩膀。吸氣，向左轉。左右重復。
整個大腿減肥
雙手放在身體兩側立正。屈膝，雙手摸腳趾(此時不要用力過猛)。訣竅是彎曲膝蓋，而不是背部肌肉。然後輕輕回到原來的位置。這個動作大約需要3秒鐘。剛開始的時候要以1O秒做三次為目標，習慣之後再加速。
大腿內側減肥
從立正的姿勢開始，右腳向前邁壹步，膝蓋微微彎曲。把手放在腰上。跳起時左右腳互換(此時註意保持背部挺直)。跳起來交換腳，同時數壹、二。剛開始的時候1O秒做1O次，後來就習慣了，速度加快。
細大腿的內外測量
立正。右腳向右擡起，左手向左擡起。此時，要註意身體的平衡。訣竅是用力蹬腿。輕輕回到原來的位置。在另壹邊再做壹次。這個動作大約需要2秒鐘。剛開始的時候，以1O秒做五次為目標，習慣之後再加速。