的確，腎虛作為常見的健康問題之壹，吸引了很多人。而且腎虛不只是男性朋友的專利，因為男女都會腎虛！
腎虛的不同癥狀
腎虛會導致腰痛嗎？不是這樣的！壹般來說，當出現以下癥狀時，可能是腎虛:
◎?腦力:記憶力下降，註意力不集中，精力不足，工作效率降低。
◎?情緒:情緒往往難以控制，頭暈、煩躁、易怒、焦慮、抑郁等。
◎?意誌:缺乏自信，缺乏自信，對工作沒有熱情，對生活沒有激情，沒有目標和方向。
◎?泌尿方面:尿頻、夜間發作頻繁、等待排尿、小便長而清等。
此外，腎虛的癥狀還可能表現為:
◎?早衰:健忘、失眠、食欲不振、骨關節疼痛、腰膝酸軟、倦怠乏力、視力下降、聽力下降、脫發或過早花白、牙齒松動等。
◎?過早出現:眼袋、黑眼圈、膚色暗沈、皮膚粗糙幹燥、皺紋、斑點、中年長痘、皮膚缺乏彈性；聲音逐漸嘶啞，女性乳房開始下垂，腰腹部脂肪堆積；男性過早禿頂等等。
如果妳有以上癥狀，說明妳已經處於腎虛狀態了。
為什麽是腎虛？
腎虛的原因是什麽？歸結為兩個。
▋先天性缺陷
腎為先天之精之本，藏先天之精。父母精血不足，往往導致子女腎虛。
太多的性愛。
房事不當、過度勞累會消耗腎精，腎精的流失會導致腎虛。
另外，人有七情，情緒過度也會對健康有害。蘇文說“恐傷腎”是指過度的恐懼會消耗腎的精氣。
長期的恐懼或突然的不期而至的驚恐，還會導致腎氣不穩，固攝無力，下半身有氣泄，出現大小便失禁、遺精、陽痿等癥狀。
現代人過度追求感官刺激。雖然極限運動、恐怖電影等娛樂方式能給大家帶來快樂，但過程中放大的恐懼也是對腎臟的壹種消耗。
冬季補腎會事半功倍。
中醫認為壹年有五季，每個季節對應壹個臟腑，冬天對應腎，所以冬天補腎效果最好。
明代大醫張景嶽也提出“冬寒養腎”。
吃好腎。
飲食對補腎起著至關重要的作用。
中醫有“五色食療”之說，即綠色入肝，紅色入心，黃色入脾，白色入肺，黑色入腎。
因此，食用黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首烏、黑木耳、黑米等。有助於補腎和抗衰老。
此外，我們還可以用藥膳來治療這種綜合癥:
腎陰虛
腎陰虛的表現以“熱”為主，伴有潮熱、盜汗、手足心熱等。
癥狀嚴重者甚至不等入睡，壹躺下就開始盜汗，提示腎陰虛存在。
常用中成藥:六味地黃丸、白質地黃丸、左歸丸。
食療藥膳:烏黑粥
材料:熟地黃20克，黑豆30克，黑芝麻30克，黑棗30克，黑米50克。
練習:
1.先將黑米、黑豆浸泡2小時；
2.鍋中加入熟地黃、黑米和適量水，燒開；
3.加入黑豆和黑芝麻，小火煮30分鐘；
4.加入去核的黑棗，煮15分鐘；
5.關火，加適量糖調味，出鍋。
功效:滋腎養陰。
腎陽虛
腎陽虛的表現以“寒”為主，常出現畏寒、尿頻等問題。人在喝完壹杯水後，往往每隔幾分鐘就想上壹次廁所，晚上也經常起床。
這類人壹般看起來又懶又胖，會給人壹種懶散無精打采的病。
常用中成藥:桂附地黃丸、濟生腎氣丸、貴由丸。
食療藥膳:五子衍宗茶
材料:菟絲子240克，枸杞子和覆盆子120克，炒車前子60克，五味子30克。
練習:
將五味藥研成細粉，混勻。每次取15 ~ 30g混合粉，裝入茶包，放入鍋中，用開水沖泡，蓋上蓋子15 ~ 20min，即可飲用。
適應癥:適用於腎虛、陽痿、遺精、早泄、不孕癥患者；
註意事項:身體虛弱、腰酸膝軟、頭暈、尿頻、尿失禁者宜飲用；適用於早衰、早衰人群。脾虛濕熱者，不宜下焦。
預防腎虛的小妙招
壹只人粥
益智仁辛溫，入脾經、腎經，有健脾固津、溫腎固精的功效。
冬天可以每天吃溫熱的益智仁粥，達到健脾補腎的目的。
做法:將50克大米洗凈，放入鍋中煮熟。粥快熟時，加入12克益智仁粉，攪拌均勻。粥稠了就可以出鍋了。
註:中醫認為鹹味入腎，屬於五行中的水線，所以在粥中適當加點鹽，可以起到引藥的作用。
好腎冒了出來
暖腳是養腎的壹種方式。
所謂“早上三百步，睡前壹鍋湯”，就是強調睡前用熱水泡腳。
壹般來說，睡前用溫水泡腳，可以向下抽血，補充腎氣，安神助眠。
足浴的溫度要在40℃左右，持續至少5分鐘，雙腳要不斷相互摩擦。洗完澡後，馬上擦幹，在湧泉穴處摩擦兩三百次。按摩湧泉穴可以補腎固精。
最後，所謂“食補不如補氣”，冬天平時多參加戶外活動，讓身體受到寒冷的適當刺激，彌補陽光的不足，也有利於陽氣的隱藏和陰精的積聚。