清腸養胃食品1、胡蘿蔔
胡蘿蔔增強抵抗力。它們的味道是甜的，這是中醫認為的？降氣補中，益脾膈，潤腸胃，平五臟，有食補之效？。豐富的胡蘿蔔素可轉化為維生素A，可提高視力，增強抵抗力，防治呼吸道疾病，潤胃護胃。胡蘿蔔素是脂溶性的，最適合和肉壹起燉，口感更好。
2.奧尼恩斯（姓氏）
洋蔥能健胃潤腸，消食理氣，對厭食、消化不良、食積、便秘有很好的治療作用。
3.橄欖
橄欖有醒酒、清胃熱、開胃的作用。吃橄欖可以有效改善酒後厭食癥狀。可以直接吃，也可以冰糖燉。
4.小米
中醫認為小米味甘、性平，入腎、脾、胃經，《本草綱目》中有小米？治惡心熱痢，煮粥，益田單，補虛開胃？記錄。
5、黑木耳
黑木耳中的膠質可以吸收殘留在人體消化系統中的灰塵、雜質和放射性物質，並將其排出體外。具有清胃、洗腸、防輻射的作用，是成年人養胃的佳品。
6.蓮子
這藥藥性平和，味微甘。中醫認為它能補益脾胃之氣，能起到止瀉的作用，還具有養心安神的功效。需要註意的是，蓮子在食用前需要去核。
7.山藥
中醫認為山藥性平味甘，歸肺、脾、胃、腎經。歷代古籍都有記載山藥滋補的功效。《本草綱目》中提到山藥益腎氣，健脾胃。從現代營養學的角度來看，山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，能促進消化，改善胃腸功能。
8、白菜
白菜號稱天然？胃的食物？能促進胃液分泌，保護胃黏膜。胃不好的人，尤其是胃潰瘍和十二指腸潰瘍的人，可以每天喝壹杯白菜汁，也可以加少量蜂蜜吃，對促進潰瘍愈合很有幫助。
有效養胃的小妙招1，多吃粗糧
粗糧富含能促進胃腸蠕動的膳食纖維，如紅薯、玉米、山藥、芋頭等。
對於富含澱粉的米粉食品，我們應該選擇更多的面粉食品，因為大米含有更多的酸。
如果要煮粥，加壹點堿再煮軟壹點，有利於消化，對胃也有好處。
2.選擇低脂鮮肉。
肉類含有豐富的蛋白質和各種營養物質。具體選擇紅肉還是白肉，可以根據自己的口味來決定，但要選擇新鮮的肉類，避免腌制和打蠟的肉類，盡量選擇蒸、煮、燉等清淡的低溫烹飪，避免高溫煎、炸、烤時間過長，以免增加腸胃負擔。
3.多吃新鮮水果和蔬菜
新鮮的水果和蔬菜對身體和腸胃有很多好處，但為了更好地保護腸胃，應選擇新鮮衛生的蔬菜，加熱後再加工食用，避免食用口感過涼過酸的水果。
4.少喝冷飲
最好的飲料自然是白開水。如果要喝別的，盡量選擇比較溫和的飲料，比如牛奶。