1，規律飲食，規律定量，細嚼慢咽。
這是保養脾胃的第壹步，尤其是腸胃不好的人，要少吃辛辣、刺激、生冷的食物。註意飲食規律，不要狼吞虎咽，不要邊走邊站著或吃東西，不要邊吃東西邊討論問題或吵架。
2.揉揉鼻子
每次揉鼻子20分鐘左右，可以改善脹氣等癥狀。
3.按摩足三裏
足三裏(膝蓋和眼睛下方3寸)是“足陽明胃經”的主要穴位之壹。每日揉捏50~100次，可健脾和胃，調中理氣，導滯通絡，適用於各類脾胃病。
4.吃正確的食物
在漫長的夏季，補脾的關鍵時期，要結合健脾、祛暑、祛濕的方法。我們可以吃綠豆，蓮子，絲瓜，陳皮，鴨肉，鯽魚。
多吃薏米、茯苓、粳米煮成的粥，也能滋補脾胃。
容易便秘的人要減少久坐，多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入。
脾胃不好的人不妨試試王鴻謨推薦的“四君子湯”，即黨參或人參65，438+00 ~ 65，438+05克，炒白術65，438+00克，茯苓30克，甘草3 ~ 5克，合在壹起煎，補脾胃的效果很好，藥性溫和。
5、經常讀“呼”字
可陶冶性情，對緩解脾虛腹脹、脾胃不和、食欲不振等有好處。
6.揉妳的肚臍
壹手將手掌或掌根貼在肚臍上，另壹手按手背順時針旋轉揉捏，每次5分鐘左右，每日1 ~ 2次。或者雙手放在肚臍兩側上下摩擦，直到發熱。腹脹腹痛的人可以試試，每天2 ~ 5次。
此法可溫陽散寒，補益氣血，健脾和胃，消食導滯。
7.晚飯後慢慢走
中醫有“動則健脾”的概念，飯後散步有助於增強脾胃功能，促進消化。但“飯後”並不是指飯後馬上散步，而是至少休息10分鐘。如果吃多了，需要適當延長休息時間，飯後半小時不能做劇烈運動。
8.笑是給脾胃最好的禮物。