1.谷類:粳米、小米、蕎麥、刀豆、蠶豆、豇豆、白豆、葫蘆籽、黑豆、蠶豆等。
2.肉類:牛骨髓、牛腎、羊骨、火腿、雞肉、雞肝、雞內金、雞腸、雪雞、鴨、鴿、鹿等。
3、忌食或少食:荸薺、柿子、生蘿蔔、生黃瓜、生紅薯、西瓜、冬瓜、洋蔥、花椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蒓菜、菊花、鹽、醬、白酒、香煙。
滋陰壯陽方
冬蟲夏草:潤肺補腎，化痰止汗。
枸杞:滋陰、補血、明目。
西洋參:生津、健胃、益肺、補虛。
山藥:健脾補腎，斂汗縮尿。
桑寄生:養血、除痹、強筋骨。
石斛:養肺養胃，滋陰明目
百合；潤肺止咳，養心安神
大棗:健脾和胃，滋腎生血。
栗子:健脾補腎，壯腰抗衰老。
黨參:健脾益氣，生津養血，增強抵抗力。
燕窩:養肺陰，治疲勞，助消化，治盜汗。
銀耳:養肺生津、滋陰養胃、益氣強心、健腦。
木瓜:消積導滯，清腸疏肝
菠菜:富含鐵和胡蘿蔔素，能養血潤腸，幫助消化。
黃花菜:別名黃花菜，壹個沒有憂愁的姑娘，黃花菜。幹品叫黃花菜。它含有蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵等營養物質，其中鐵的含量是菠菜的20倍左右，並含有豐富的抗壞血酸。具有清熱、利尿、安神、益智、明目的功效。
無花果:滋養潤腸，助消化。
雪梨:清心潤肺，清熱化痰。
蘋果:寬胸，祛痰，整腸，止瀉。
綠蘿:富含維生素B和鐵，能清腸胃，幫助消化吸收。
杭白菊:清血養心潤肺化痰。
羅漢果:清肺化痰，潤喉止渴
龍眼肉:又名龍眼肉，含鐵豐富，含有維生素A和B、葡萄糖、蔗糖等。產後婦女吃桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒也是很好的補血食物。
黑豆:可以生血烏發，產後也可以用黑豆煲湯。
發菜:含有鐵，女性產後可用發菜煮湯，作為補血之用。
胡蘿蔔:俗稱胡蘿蔔，含有維生素B和C，並含有壹種特殊的營養物質胡蘿蔔素，對補血極為有益。胡蘿蔔湯是補血的好湯。
還有:吃牡蠣肉、鯖魚、馬奶、羊奶、酸奶、蚌肉、貽貝、蛙肉、蹄筋、豆腐醬、菠菜、青菜、黃豆芽、山藥、銀耳、香菇、金針菇、草菇、平菇、西米、糯米、黑木耳、西紅柿等。何首烏、白芍等。||||滋補食物:主要包括百合、薏米、山藥、核桃、芡實、黑芝麻、海參、蜂蜜、雞肉、豬皮、牛奶、蓮藕汁、雪梨、雞蛋、瘦肉、雞蛋。
參考資料:
百度百科-滋陰降火