落枕是頸部局部僵硬，不能靈活左右轉動，甚至低頭、擡頭的動作受限的癥狀。壹個活動就會引起疼痛。落枕是醫學上小關節紊亂的壹種表現。頸椎長時間處於某個姿勢與正常生理狀態不同的姿勢。它是由於壹個小關節長期牽引，導致滑膜嵌頓或小關節部分脫位而引起的壹系列疼痛受限、活動受限的綜合征。
落枕後的頸痛有兩種:壹種是落枕後肌肉軟組織的急性勞損；第二，已經有頸椎病，頸椎器質性病變。落枕後癥狀加重，出現頸痛。如果是單純肌肉勞損引起的疼痛，可以采取休息、按摩、牽引、藥物治療等方法逐漸緩解；如果疼痛伴有四肢神經癥狀，可能是頸椎本身的疾病引起的，可以通過藥物保守治療。
脖子僵硬怎麽辦？
1，正規中醫按摩療法。按摩療法可以緩解頸肩的痙攣疼痛，起到活血消炎的作用；
2、可以口服壹些藥物，比如消炎止痛的藥物，還有壹些活血化瘀、消腫止痛、舒筋活絡的中藥藥物；
3、局部熱敷治療，目的是促進周圍血液循環的恢復，更好的恢復肌肉損傷，從而大大減輕病情。在這三種治療方法中，最有效、最快的是中醫按摩療法。
如何預防落枕？
1，落枕主要是由於睡覺時枕頭不當、著涼或枕頭過高過軟而引起的頸部肌肉纖維急性扭傷和勞損。所以，要避免落枕，首先要保持良好的睡姿。枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，以免使頸部空虛。
2、枕頭要有彈性，枕芯可以是谷殼、木棉、中空高彈棉，並配純棉枕巾。壹個優秀的枕頭會使頸部的局部肌肉得不到很好的放松，睡醒後容易感到疲勞；太軟的枕頭容易下沈，起不到墊料的作用。喜歡仰臥，枕頭高度8 cm左右，喜歡側臥，高度10 cm左右。
3.冷刺激頸部會使肌肉和血管痙攣，加重頸部淤血疼痛。在寒冷的季節，最好穿高領；晚上睡覺要註意防止頸肩受涼；炎熱季節，空調溫度不能太低，不要往脖子上吹空調。
4、鍛煉頸背部肌肉，最好每天抽出壹些時間鍛煉，尤其註意加強頸肩肌肉，遊泳、打羽毛球等。預防頸椎病。