我說的熬夜，是指睡眠時間不規律，混亂。不管什麽時間睡覺，只要保持穩定的睡眠時間，相對穩定的睡眠時間不叫熬夜。如果妳習慣了每晚10就去睡，有時候壹晚上12之後才睡，那妳就可以算熬夜了。中醫對睡眠的觀點，其實就是希望每個人都有規律的睡眠質量。但從醫學上講，人體是有適應能力的。如果妳晚上甚至早上總是熬夜，但是妳每天都能有8小時左右的優秀睡眠質量，那麽我們的身體是可以融入妳的作息時間的，所以不是不規律睡眠。而熬夜，真正對身體有害的是睡眠質量的不規律。妳的睡眠時間隨時隨地都在變化，從早到晚，長短不壹，有時候晚上都不睡。人體的節奏感沒有那麽快，甚至只是工作，自然幹擾了妳的健康。
熬夜有什麽壞處？我們知道，熬夜有很多壞處:人體免疫力下降:如果經常熬夜，長期感覺疲勞、無精打采，身體抵抗力下降，容易出現發燒、感冒、皮膚過敏、腸胃不適等疾病。短期記憶力下降:壹般來說，人的中樞神經系統習慣於白天工作，晚上休息，而熬夜的人需要晚上工作，白天和晚上中樞神經系統處於興奮狀態，沒有時間休息，非常容易造成中樞神經系統疲勞，導致頭暈、記憶力下降、註意力不集中、思維遲鈍等問題。內分泌失調:經常熬夜會造成基礎代謝失調，進壹步引起內分泌失調，對女性的身心健康危害尤其大。改善心血管疾病隱患:人體的生物鐘受到自然規律的危害，而不是燈光效果、鬧鈴等人為合成因素的危害，所以我的身體和人體器官在晚上習慣性休息時無法休息。光天化日之下，人雖然在休息，但人體器官都在為工作做準備，時間長了非常容易得心腦血管疾病。
規律睡眠質量會晚嗎？不過，雖然規律睡眠不叫熬夜，但不代表長期熬夜對人體沒有影響。我的身體對外界光源、環境溫度、溫度等有磁感應。人體內有壹種控制微生物節律的黑色素，由松果體代謝，危害人的生理時鐘和自主神經系統。當外界光源越來越強，環境溫度越來越強時，即使我們處於休眠狀態，人體也能覺察到。如果我們晚上睡得很晚，早上就已經意識到光線和環境溫度了，而妳剛剛睡了，妳的身體會因為睡眠質量太短而感到迷茫。如果長期這樣，會導致黑色素代謝的紊亂，從而搞亂人體的生理時鐘和自主神經系統。長此以往，身心健康都會得到改善。