壹、自制減肥茶
1.海帶枸杞減肥茶
材料：海帶結20個，話梅3個，枸杞20粒。
方法：
1、將所有的材料倒入加入了400毫升的水中，煮沸至10分鐘，再倒出
2、過濾出湯汁後，直接飲用，當然也可以直接使用原材料。
效果：海帶有助於幫助降低膽固醇，以及消除脂肪的作用。特別是能幫助預防甲狀腺病變。而對美化身體以及讓形體完美塑形擁有很好的效果。
2.菊花枸杞減肥茶
材料：六月雪、烏梅、各3克，菊花5克，枸杞10粒
方法：
1、先在鍋中加入500毫升的水，接著將所有的材料全部倒進去，煮20分鐘再過濾出湯汁出來飲用、
效果：這種減肥茶，其中包含可以生津解渴、抗菌消炎、解毒的功效，特別是菊花能敗火的同時還能養眼。同時降脂和排毒瘦身的效果也非常顯著
3.桔皮荷葉山楂減肥茶
材料：桔皮10克，荷葉15克，炒山楂、生麥芽各3克。
方法：
1、將所有的材料進行榨取後，與倒入了500毫升的水壹起熬煮，
2、切記壹定要是用消火煮20分粥，最後再倒出，過濾出汁水即可飲用。
效果：山楂本身就酸甜的成分能開胃和促進消化，加上荷葉能排毒以和降脂的作用，還有桔皮還能清熱解毒，且這種減肥茶對強健脾臟有很好的功效。
二、減肥養生粥
1、紅薯粥
原料：紅薯500克，大米200克。
做法：將紅薯洗凈後切成片或塊狀，與大米***煮成粥，每天早晚服用。有通便之功效。
有效的減肥粥材料做法大全
2、郁李仁粥
原料：郁李仁6克，薏米30克。將薏米淘凈備用。
做法：郁李仁研碎，放入鍋中加適量清水，用文火煮至米爛成粥即可。每日壹次，早餐食用。有潤燥滑腸的作用。適用於胃腸氣滯，大便燥澀不通。
3、菠菜粥：
原料：新鮮菠菜100克，粳米100克。
做法：先把菠菜洗凈後放沸水中燙半熟，取出切碎，待粳米煮成粥後，再把菠菜放入，拌勻煮沸即可，每日2次，連服數日。適用於習慣性熱秘，同時對痔瘡出血患者有良好療效。
4、何首烏粥：
原料：紅棗3-5枚，何首烏30-60克，粳米100克。
做法：紅糖適量先將何首烏放入砂鍋內煎煮後去渣取汁，同粳米、紅棗同入砂鍋內煮粥，將熟時，放入紅糖或冰糖調味，再煮1-2分鐘即可。每日1-2次。主治血虛便秘者。
5、桑椹子粥：
原料：桑椹子50克，大米100克，紅糖適量。
做法：先把桑椹子和大米洗凈後***入砂鍋煮粥，粥熟時加入紅糖。每天早晚服用。尤其適用於產後學虛便秘者。