功效:冬瓜原產於印度，是壹種營養價值很高的蔬菜。多吃冬瓜可以利尿除濕、益氣、抗衰老、美白肌膚，好處多多。薏苡仁對於我們來說是壹種很常見的化妝品成分。經常食用可以保持皮膚光澤細膩，消除痘痘、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對頭皮屑、粉刺、皮膚皸裂、皮膚粗糙有很好的效果。因此，這種美容湯可以在雨天去除水分，提亮皮膚，還可以讓我們變成水汪汪的白美人。
練習:
準備薏米300克，冬瓜300克，排骨500克。
先將所有材料洗凈，冬瓜去皮切片備用。
將排骨放入沸水中焯壹會，去除血腥味。
往湯鍋裏放八分飽的水，燒開，放入所有材料，大火煮20分鐘左右，再小火燉1小時30分鐘左右。
2、桂圓紅棗銀耳湯
功效:桂圓性溫味甘，益心脾、氣血；它具有很好的營養和滋補作用。紅棗是滋補和治療疾病的良藥，是壹種香甜可口的水果。味甘性溫，有健脾益氣、養血安神的作用。銀耳具有滋陰潤肺、養胃生津、益氣健腦、強心的作用。不僅適用於婦孺、病後體虛者，對女性也有很好的嫩膚美容效果。
因此，桂圓大棗銀耳湯具有滋陰補腎、益氣活血、潤膚養顏的作用。女性要多喝這種湯。
練習:
銀耳、桂圓、大棗各三分之壹。
將銀耳用冷水浸泡兩個小時，將浸泡後仍然緊繃的部分剪掉，洗幹凈。
將桂圓、紅棗、銀耳放入電飯鍋中燉三個小時。如果用的是天然氣竈，大火煮開，小火燉壹個小時，燉出膠質。
提醒:
如果妳想讓銀耳快速變軟，可以在煮之前在銀耳上滴壹兩滴油，煮起來會更容易，因為油可以幫助銀耳融化。
3、牛奶木瓜西米露
功效:在委內瑞拉這個選美王國，美女們的皮膚總是那麽清新有活力。根據專家的研究，這是因為他們知道如何利用好營養豐富的熱帶水果——木瓜來保養皮膚。木瓜含有豐富的木瓜蛋白酶，可以幫助潤滑皮膚，盡快排出體內毒素，幫助溶解堆積在毛孔中的皮脂和老化角質，使皮膚看起來更明亮、更清新。所以很多潔面啫喱都含有木瓜蛋白酶，讓皮膚顯得純凈細致，清新健康。
練習:
材料有熟木瓜、西米(小而易熟)、牛奶、糖。
將適量西米放入沸水中，小火煮至半透明，中間留少許白色。冷卻約5-6分鐘後，過濾掉煮西米的熱水(帶糊)。
將半透明的西米倒入壹盤冷水中，沖洗幹凈，濾掉冷水，放入鍋中，加入其他材料煮沸。
提醒:
早晚吃壹碗比較好。
4、芡實荷花百合湯。
功效:芡實是健脾、祛濕、清熱的主湯，非常適合春季潮濕、夏季炎熱時的保健調理。現代藥理研究表明，芡實含有美容必需的維生素A、C、B，能刺激皮膚細胞生長，促進新陳代謝。
練習:
材料是芡實50克，蓮子30克，百合30克。
加入適量的水，煮45分鐘。
提醒:
吃的時候可以根據個人口味加蜂蜜，每天壹小碗。想皮膚好，粥裏放紅棗。
不失眠的話，粥裏加白蓮。
腰酸腎氣虛，粥栗子。
良心不足，桂圓肉粥。
頭暈多汗，粥裏加薏米。
潤肺止咳，粥裏加百合。
清熱解毒，常喝綠豆粥。
黑發補腎，核桃仁粥。
為了降低血壓，在粥中加入荷葉。
滋陰潤肺好，粥裏加銀耳。
春季預防腦膜炎，薺菜粥好。
健脾助消化，粥加山楂。
夢多很健忘，會在粥裏加蛋黃。
利尿消腫治腳氣，紅豆粥進補。
清熱生津，和胃，用甘蔗煮粥養胃。
感冒腹痛，姜上來做粥。
滋腎養肝明目，枸杞粥香。& lt/FONT & gt；