有很多朋友經常去做足療，進行壹些足部的按摩和護理，也知道足部反射區對應了身體很多器官，經常按摩對身體十分有益。足部按摩對排毒有重要作用，主要體現在4個方面：
（1）能調節肝臟功能，增強人體抗病排毒的能力。
（2）消食導滯，暢腑通便。按摩胃、十二指腸、小腸、大腸、腹腔神經等足部反射區，對腹脹、積滯、便秘患者能起到消食導滯的作用；按摩小腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸和直腸等足部反射區後，可加強腸蠕動的能力，從而能達到暢腑通便的功效。
（3）清火解毒。按摩上半身和下半身淋巴系統及相關反射區後，能迅速清火解毒、消腫止痛。對濕熱引起的紅腫、潰瘍等炎癥有良好的療效。
（4）瀉毒利尿。常按摩腎、輸尿管、膀胱、淋巴結等反射區，可使人體內有毒物質和代謝產物順利地從小便排出。從而起到增強人體排毒能力，凈化人體內環境，減少疾病的作用。
足部按摩基本的操作手法都要遵循幾個原則：持久、有力、均勻、柔和。
持久，要求按摩時能按照相應規定持續壹定時間；有力，指手法操作時需要壹定的力度，根據穴區及病癥的不同特性增大或減少力量；均勻，手法要有節奏，按摩各方位力量要協調，對足部進行協調穩定的刺激；柔和，按摩時動作不能粗暴，也不能輕浮，轉換自然，令人產生和諧連綿、循序漸進的感覺。
如果不願意花費時間和金錢，可以自己在家做壹些簡單的足部按摩。例如，可以用手輕柔、有節奏地按摩雙腳，先按摩腳背再按摩腳底，至感覺發熱即可。每天堅持這樣的簡單按摩，不僅可以擴張血管、加快血液循環、增強新陳代謝、加速排毒凈化，還具有保健的作用，對神經衰弱引起的頭暈、失眠、多夢等癥狀也有較好的療效。
這裏向大家推薦幾種方法，這些方法在某些方面甚至可以和足療館的按摩方法相媲美，而且省時、省力、省錢，輕輕松松就能排毒。
（1）如果小區有鵝卵石道，可以光腳或只穿襪子在上面來回慢走。如果沒有，也可以收集壹些鵝卵石，放在洗腳盆裏，通過石頭刺激腳底條件反射區。加些溫水效果更佳。
（2）在熱水中添加壹些有排毒作用的中草藥劑，每天泡腳，可以刺激足部反射區。同時由於吸收了藥物，還能養護全身臟器，促進氣血運行。
（3）按摩足心。足少陰腎經的湧泉穴位於足心，也就是足部的腎臟反射區，按摩足心有活躍腎臟、利尿排毒的功效。
具體的按摩方法如下：①盤腿而坐，將雙手搓熱，左手扶左足，右手按摩左足心。右手扶右足，左手按摩右足心。②仰臥姿勢，右腿彎呈弓形，將左足盤在右太腿上，右手按摩左患心，同樣方法用左手按摩右足心。③雙腿伸直，右腳心貼在左腳背上摩擦，左腳心貼在右腳背上摩擦。
特別要註意的是，在按摩之後要多喝壹些白開水，這樣更有助於身體毒素的排放。