1、削減吸煙頻率
想要壹會兒就把煙癮戒掉是不可能的，咱們可以逐步削減吸煙的頻率，比方壹天要抽10根煙的，改為每天抽5根，習慣後再改為兩根，按部就班，壹般3～4個月就可以成功。
2、丟掉吸煙用具
比方打火機、煙灰缸，卷煙，削減妳的“條件反射”，許多兄弟在沒有帶打火機的情況下，能克制住煙癮。
3、抵抗卷煙引誘
當妳想要抽煙的時候，應該給自己的壹個提醒，並且多參加壹些不吸煙的活動來緩解心情。
4、改動飲食習慣
飯後多喝水、吃水果或漫步，脫節飯後壹支煙的主意，在戒煙前期多喝壹些果汁可以協助改掉尼古丁的成癮。
5、用口香糖替代卷煙
煙癮來時，要當即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，防止用零食替代卷煙，不然會引起血糖升高，身體過胖。
三日戒煙法
戒煙的方法第壹日
我們也將這壹日稱之為我們戒煙的準備階段。建議我們的男性應該要充分的認識到戒煙的危害，所以也必須要在心裏堅定自己戒煙的決心。我們在這壹日中，應該要盡量以食用主食為主，忌喝咖啡，忌食辛辣的食物。在每晚睡覺前，應該要做壹次深入的人工呼吸。
戒煙的方法第二日
當我們男性壹天沒有吸煙後，可能自己的口腔內部就會出現口感，刺痛感等癥狀，在這個時候，我們就必須要慢慢的適應這些癥狀的產生，同時，我們也可以依賴多喝果汁，參加壹些自己喜愛的項目，通過這些措施，緩解自己的精神壓力。
戒煙的方法第三日
在第三天的時候，我們最應該要做的就是防止自己復吸。建議我們的男性朋友應該要有意識的去遠離有煙的環境，少接觸吸煙的人，另外，我們也應該要豐富自己的業務生活，通過轉移自己餓註意力，防止自己再復吸。