夏天，萬物茂盛，在這光鮮亮麗的背後，也伴隨著精力耗散、津液損傷，容易氣陰兩虛，對於陽虛的人而言，夏日需要壹點點輕補，及時給身體提供能量。此時的脾胃比較弱，重補反而容易滋膩脾胃，補不成，易造成身體淤堵上火。
夏日，對於體質偏寒的人，包含小朋友，可以考慮蓮子、桂圓、艾葉來輕補，給身體提供能量。桂圓乾，是壹味很好的中藥，性溫，歸心、脾經，可以補益心脾、養血安神，日常用於熬粥，可以給身體輕補。
龍眼蛋湯
食材：新鮮龍眼肉（去核） 25 克、雞蛋 1 個、乾紅棗 6 個、紅糖適量。 做法：將紅棗掰開，與龍眼肉壹起放入適量的水中，大火燒開，中火煮，待紅棗煮爛，將雞蛋打散沖入湯內，加入紅糖調味，即可食用。 功效：健脾補氣、養血養心。 也可以用桂圓幹 10 克。
有些人晚上睡眠特別「輕」，壹有點動靜，就醒過來，醒來還很難入睡，多數原因是血虛，造成「血不養心」，需要適量補心血，可以經常給自己做。
桂圓茶
原料：桂圓 10 克、枸杞 6 克、陳皮 3 克、紅棗 2 個（掰開）。 做法：將原料放入茶壺中，沖入沸水沖泡，待 10 分鐘～ 20 分鐘後，即可飲用，壹天內可以反復沖泡。 功效：可以補氣血、養腎陰，因為長期睡不好，腎陰會受損，所以加入枸杞，夏日濕氣重，如果體內有濕氣，可以加入陳皮，如果沒有，可以不用加。
註意事項：桂圓比較熱，腹脹和有痰火的人不宜食用，陰虛火旺的人不宜。
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艾葉
艾葉是為陽虛的人而生，在端午前後采摘的艾葉，曬幹後成為壹味中藥，帶著滿滿的陽氣，去溫暖我們的身體。如果寒濕比較重的人，夏天養陽，不要錯過艾葉，艾葉最簡單的做法，就是用艾葉煮蛋吃，幹品和鮮品都可以。
原料：幹燥艾葉 10 克、雞蛋 2 個 做法：將艾葉洗凈後，與雞蛋壹起煮，待蛋熟後，把雞蛋敲碎後，然後在艾葉湯裏保溫 10～20 分鐘。 功效：溫陽祛寒、通十二經絡、補氣，寒濕比較重的小朋友，可以偶爾用艾葉泡澡。
蓮子
蓮子性平，歸脾、腎、心經，可以補脾止瀉、益腎固精、養心安神，夏季最容易心脾兩虛，蓮子最貼心不過。
蓮子可以燉湯、煲粥，都非常好，最經典的就是健脾祛濕的四神湯，蓮子、山藥、芡實、茯苓各 1：1 的比例來燉湯，可與豬肚壹起燉湯。對於脾胃虛弱的孩子，夏季容易被濕氣困擾，可以用蓮子和茯苓 1：1 的比例與粳米壹起熬粥，做茯苓蓮子粥，來健脾祛濕，記得不吃茯苓。
蓮子補氣養心湯
食材：去芯蓮子 10 粒、新鮮山藥 50 克、幹燥百合 10 克、桂圓肉 6 克、大棗 2 枚（掰開）。 做法：將所有食材壹起煮，水開後小火燉 50 鐘左右。 功效：健脾養心、補氣養血。
註意事項：吃新鮮蓮子時，記得把裏面的蓮子芯去掉，因為蓮子芯是壹味中藥，可以祛心火，比較寒涼，如果心火旺導致口腔潰瘍，可以留壹點蓮子芯壹起熬粥。
蓮子禁忌：腹脹和大便幹燥時不要食用。