蒲公英茶，秋季養肝茶。
材料:75克蒲公英，1000毫升水。
做法:將蒲公英洗凈，放入鍋中，加入已經淹過的蒲公英。大火燒開後，蓋上鍋蓋，小火燉壹個小時。濾出茶渣，冷卻後飲用。
功效:蒲公英可入藥，藥食兩用。味苦甘，性寒，入肝、胃、腎經，清熱解毒，散結消腫，祛濕利尿，尤有保肝作用。
三七花茶
材料:三七花15g，桑葉12g。
做法:三七花、桑葉用開水沖泡，用於茶飲。也可水煎，每日兩次。
功效:三七花具有保肝、明目、降血壓、降血脂、生津止渴、提神補氣的功效。每天壹杯三七花茶，不僅能護肝，還能治療高血壓、耳鳴、咽炎等多種疾病。
蜂蜜檸檬茶
配料:檸檬、蜂蜜。
做法:將檸檬用水打濕，表面放壹層鹽，輕輕搓壹會兒，用清水沖洗幹凈，將檸檬兩端切掉。將檸檬對半切開，然後切成薄片，放入幹凈的玻璃瓶或壹層檸檬壹層蜂蜜的密封瓶中。擰緊瓶蓋，放入冰箱冷藏5-7天。每天喝8~10杯，每次300 ml。
功效:將檸檬加入水中。檸檬的酸性能促進肝臟產生膽汁，有利於排毒。蜂蜜有護膚護肝的作用，兩者合用養肝效果更佳。
奇居烏龍茶
配料:菊花、枸杞10g、烏龍茶。
做法:將所有材料壹起用開水沖泡，蓋上蓋子泡壹會兒再喝。
功效:祁菊烏龍茶含有豐富的胡蘿蔔素、VB、VC、多種氨基酸、鈣、磷、鐵等礦物質成分。能促進血液循環和新陳代謝，防止肝臟脂肪堆積，滋補肝腎，祛風明目，也是養肝護肝的理想飲品。
金銀花茶
材料:金銀花10g，甘草10g。
做法:將金銀花和甘草壹起放入杯中或鍋中，用開水沖泡，冷卻後飲用。
功效:金銀花具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血、補血養血、抗病毒、增強防禦功能等作用。經常適量喝這種茶，有很好的養肝作用。
桑葉枸杞茶
材料:桑葉6克，枸杞12克，綠茶3克。
做法:將三種食材放入杯中，用開水沖泡，浸泡五分鐘後飲用。
功效:桑葉枸杞茶是壹種滋陰潤肺、養肝明目的保健茶。桑葉有疏風清熱、清肺潤燥、平肝潛陽、清肝明目的功效；枸杞有養陰固本，補益精氣的功效。
秦艽清肝茶
材料:龍膽草1.8克，柴胡1.8克，菊花3克，生地3克，川芎1.8克..
做法:將所有原料壹起放入鍋中，加水煎煮取汁，或放入沸水中沖泡喝茶。65438+每天0 ~ 2劑。
功效:有平肝清熱的功效。適用於目赤腫痛、耳痛、耳腫耳膿等癥。
人參麥冬茶
配料:人參5克，麥冬5克，茶葉適量。
做法:將所有原料壹起放入杯中，用水沖飲。
功效:人參含有豐富的人參皂苷和多肽，能大大補充元氣，增強免疫力。但需要註意的是，單味人參容易導致心律失常；麥冬含有麥冬多糖，微寒，滋陰養肝，和胃生津。
秋季養肝七招:飲食不當加重肝臟負擔。
除了季節原因，飲食不當也是秋季肝病高發的重要原因。炎熱的夏天，人們喝冷飲，吃凍品，脾胃功能減弱了，肝臟也在承受壹定的負擔。
這時候如果突然大量進補，會突然加重脾胃肝臟的負擔。尤其是現在的年輕人，工作很緊張，活動很少。如果大量補充牛羊肉等高脂肪食物或辛辣油膩的東西，很容易使血糖在肝臟堆積，誘發肝病。
吃補脾護肝。
？五色飲食養五臟？，而且肝臟是藍色的。青色入肝經嗎？所以平時可以多吃些藍色食物，如菠菜、甘藍、黃瓜、冬瓜、綠豆等。，具有滋陰潤燥、疏肝養血的功效。
？肝臟喜歡酸？根據酸味入肝的原理，日常生活中可以多吃米醋，除了益肝還可以預防感冒。同時適當維護脾胃的消化功能，吃壹些具有補氣健脾功效的中藥，如黨參、山藥、薏苡仁、扁豆等。，對調養肝臟也大有裨益。
此外，很多中藥，如山楂、陳皮、白芍、葛花、絞股藍等，都有養肝疏肝的作用。
多補水有利於肝臟排毒。
肝臟是人體最大的解毒器官，我們體內幾乎所有的毒素都是由肝臟代謝並排出體外的。這個過程需要大量的水，水不夠。體內的毒素不容易被稀釋，很難排出體外，對肝臟來說也是很大的負擔。
秋季氣候幹燥，人體水分蒸發加快，身體容易缺水。所以秋季需要補充大量水分，讓體內毒素及時排出，減少對肝臟的傷害。
每天保證充足的睡眠。
休息時間也會影響肝臟的健康。晚上11到淩晨3點這段時間，血液會流經肝膽，身體要處於完全休息的狀態，這樣肝臟的代謝和修復才能順利進行。長期睡眠時間不足的人，容易導致肝火上升的問題。
專家建議，每天晚上要做好10左右睡覺的準備，保證每天8小時睡眠。晚上不建議做太多腦力勞動，過度勞累容易影響睡眠質量。
除了晚上要有足夠的休息，白天也要有適當及時的休息。累的時候，最好隨時調整，比如中午睡個午覺。
保持樂觀開朗的態度
人的情緒對肝臟的影響很大。肝臟喜歡抑郁、生氣、生悶氣，其他不良情緒會導致肝血淤滯。
所以在養肝的時候，壹定要註意學會控制自己的脾氣。不要總是無緣無故的生氣和發火。即使生氣也要控制時間，不要超過3分鐘。
每天保持平靜樂觀開朗的心態，這樣肝氣才能正常順暢的生長，肝臟才更健康。
堅持適度運動。
每天堅持適當的運動可以達到養肝的目的，但要註意選擇的運動項目應該是壹般的低強度動態運動。
比如慢跑、快走、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、遊泳、跳繩、太極等。，每天可以堅持30分鐘左右。
肝臟秋天吃什麽蜂蜜？
蜂蜜含有維持人體健康、增強免疫功能、預防心血管疾病所必需的多種維生素。對於高血壓、慢性肝炎、肝功能不好的患者，每天早晚喝壹杯蜂蜜水尤其有益。對於肺結核和因疲勞引起的慢性咳嗽患者來說，蜂蜜是壹種很好的天然營養素，可以增強體質。
蘋果醋
果醋中含有氨基酸、醋酸等營養成分，對肝氣最弱的人大有裨益，能提高肝臟的解毒和代謝功能。更具體地說，果醋中的水果成分對呼吸道和肺部有保護作用，可以預防秋冬季節呼吸道疾病的發生。而且在眾多的果醋中，蘋果醋是首選。
鴨血
鴨血營養豐富，肝主藏血，是中醫常用的治療方法。取鴨血100g，鯽魚100g，白米100g，與粥同食，可滋補肝血，有助於治療貧血，也是肝癌患者的護肝佳肴之壹。
雞肝
有面色發黃、睡眠不好等肝氣不足癥狀的人，不妨每周吃畜禽肝臟1次，才能收到。以肝養肝？效果。雞肝味甘性溫，能補血養肝。是養肝的好食物，比其他動物的肝臟有更強的養肝作用，還能暖胃。
金線蓮
金線蓮具有清熱涼血、滋陰潤燥、護肝養血的作用，對脂肪肝、酒精性肝炎、乙肝、肝硬化有奇效，在民間有廣泛的藥用價值。金線蓮可以泡著吃，也可以煮著吃，可以和雞鴨或者排骨壹起燉。壹般浸泡5次即可，湯色金黃。煮沸或浸泡後，可以將殘渣放入口中咀嚼。健康？再加註？心？。
葡萄
現代醫學證實，葡萄中所含的多酚類物質是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性，能有效調節肝細胞的功能，抵抗或減輕自由基的損害。此外，它還具有抗炎作用，能與細菌和病毒中的蛋白質結合，使其失去致病性。
山楂
中醫認為酸味入肝，所以吃酸味食物可以達到養肝的目的。以山楂這種最常見的酸味食物為例。山楂味甘，微酸，入脾、胃、肝經。其所含成分具有消食健胃、行氣化瘀、擴張冠狀動脈、舒張血管、降血脂、強心的作用。
豬肝綠豆粥
新鮮豬肝100g，綠豆60g，大米100g，鹽和味精。先將綠豆和大米洗凈壹起煮，然後用小火煮，煮至八成熟，再將切片或條紋豬肝放入鍋中壹起煮，再加入調料。此粥具有滋補肝血、清熱明目、美容潤膚的作用，能使人容光煥發，特別適合面色萎黃、視力不佳、視物模糊者食用。
枸杞粥