方法1：水灌腸
1、用溫熱的純凈水充滿灌腸袋。
2、按照灌腸袋的指示說明進行灌腸。讓水保留在體內幾分鐘，然後釋放在馬桶裏。
方法2：鹽水沖洗
1、早晨吃早餐之前，將0.9 到1.9 l的純凈水加熱。
2、加入1到2湯匙(14.78 到 29.57 ml)海鹽（不要使用普通的食鹽），將水調制得盡可能地鹹。
3、將鹽水倒入容器中。壹口氣喝下去，不要品嘗。出現輕度的惡心或者頭疼屬於正常現象。然後在接下來的時候出現便意的時候就去方便。
方法3：蔬果汁
1、使用榨汁機將新鮮的有機的蔬菜榨成汁。選擇多種蔬菜，包括芹菜，西蘭花，甘藍菜，生菜，小麥苗等妳可能會意想不到的蔬菜。加入壹些胡蘿蔔和蘋果可以改善蔬菜汁的口感。
方法4：洋車前草和膨潤土
1、將1 茶匙 (4.93 ml)膨潤土，1 茶匙(4.93 ml) 洋車前草粉末（不是整顆的洋車前草籽或者未磨成粉末的殼），以及1/2茶匙 (2.46 ml)姜末和1 杯 (250 ml)有機蘋果汁混合在壹起。
2、將混合物均勻混合，直到粉末全部溶解。趁混合物變得黏糊之前，將其喝下去。在喝這個飲料之前之後兩個小時內不要攝入任何食物。因為土壤會吸收食物。每天飲用這個飲料不能超過5次。
3、喝完此飲料後，立即喝壹杯(250 ml)過濾過的水。
方法5：清潔大師
1、將2湯匙(29.57 ml)有機檸檬汁，2 湯匙(29.57 ml)有機楓樹糖漿（B級），1/10 茶匙(0.49 ml) 辣椒粉末，10盎司(0.3 L)幹凈的蒸餾水混合在壹起。
2、每天飲用這個混合物5到15次，至少飲用10天。在清腸的時候不要攝入其他任何的食物和飲料。
3、每天早上喝壹些瀉藥茶，和34盎司(1 l)的鹽水。
4、繼續清腸，直到舌苔上不再出現白色粘膜。當毒素被身體排出體外時，舌苔上會出現白色粘膜。
小提示清腸劑在沖走有害細菌的同時也會沖走有益細菌。 所以建議做清腸的期間，要補充壹些益生菌。
跟朋友壹起做清腸。這樣妳們可以每天分析自己的經歷，分析妳的新發現和感受。聽壹聽他們的經驗，觀察他們的健康變化。不尋常的疲憊，暈眩，情緒波動或者行為異常，饑餓可能會發生，所以妳們要互相扶持，互相照顧，確保清腸安全順利地進行。
飲食對於保持腸道健康起著非常關鍵的作用。每天通過全麥谷物，水果，蔬菜等食物攝取20到35克的纖維，喝充足的流體，控制酒精和紅肉的攝入量。
警告膨潤土以及其它治愈系的土不能和某些藥物並用，如果妳對鐵過敏，或者如果妳有高血壓的話。
自己在家做清腸的時候要格外謹慎。最主要是擔心造成身體脫水，以及電解質的增加，這些對於有心臟疾病或者腎病的人來說尤其要註意。在自行嘗試網絡上找到的減肥，清腸或者飲食療法之前，壹定要咨詢醫生。
考慮清腸的同時也要考慮身體其他的部位。妳是否每天早晨都感到頭疼？停止清腸。是否總是感到饑餓和急躁易怒？停止清腸。觀察妳的身體反應，並作出相應的對策。
來源與引文/colon-cleanse-recipes.html
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