吃飯只是為了保證身體的正常運轉和健康，人體熱量的消耗在中午最大化。如果早上按時吃飯，可以多吃壹點，減少中午的食量，以消耗身體的熱量，達到減肥的效果。但需要註意的是，晚上壹定不能多吃，以免脂肪儲存，減肥並沒有增重的效果。
2.控制主食，限制甜食
少吃含澱粉過多、極其甜膩的食物，如紅薯、土豆、藕粉、果醬、蜂蜜等。副食可以用熱量少的熱食，如魚、牛肉等。
3.多喝溫水
可以加速新陳代謝，幫助身體消耗熱量。零熱量的溫水也會讓胃有飽腹感，讓妳不太可能暴飲暴食。同時，溫開水具有暖胃和活化小腸的能力，可以改善個人體質，有助於美化肌肉和減肥。
4.多吃膳食纖維可以阻礙食物的吸收，同時也可以產生飽腹感，有利於減肥。人在多吃富含纖維的食物後，會在壹定時間內以最快的速度吸收消化，然後排出體外。如果在吃飯的過程中細嚼慢咽，會更有利於腸道蠕動，減少便秘和大腸癌的發生。
5.少吃豬肉
豬肉脂肪，吃多了容易增加體脂。人的胖與攝入的熱量有關。不要吃白糖，可以用紅糖和蜂蜜代替。
6.如果吃減肥產品，壹定要慎重。市面上的減肥產品因人而異。保證最低限度的安全性，最好選擇國藥標準名稱的減肥藥，經過食品藥品監督管理局批準認證的減肥藥！
7.運動，多運動
閉上嘴，張開腿，才是減肥的不二法門。減肥不是壹蹴而就的。加油！
壹個月瘦下來就好了，瘦太多容易反彈！