透到皮膚及皮下組織,使皮下脂肪呈“半液態”,使皮膚富有彈性。有學者研究發現:涼開水有特殊的生物活性,容易透過細胞膜增加血紅蛋白量,改善免疫功能。常飲涼開水的人,體內脫氧酶活性高,肌肉中乳酸積存減少,不易感到疲勞。飲水被認為是壹種“內沖洗療法”,以清晨、餐前及睡前飲用為好。因為清晨飲水能很快吸收利用,有助於胃腸清洗,可使血液稀釋,血液循環加快,保持體液平衡,防止心腦血管病的發生。餐前1小時飲水,進食時水分已遍及全身的組織細胞,這樣可以保證分泌足夠的消化液,以防止血液濃縮引起血栓形成。睡前飲涼開水除了稀釋血液粘稠度和平衡機體水分分布、舒展神經等作用外,還能促進睡眠,安然進入夢鄉。每次飲水以200毫升(1大茶杯左右)為宜,全天飲水量力求在1000亳升(5~7茶杯)以上為好。
煙中的尼古丁會造成皮膚血液循環不良,破壞肌膚當中具有彈性的海綿組織纖維,導致皮膚提早老化。這種破壞體現最明顯的地方就是眼周。如果拿愛吸煙的女性和不愛吸煙的女性相比,9年以後,愛吸煙的女性眼周的皺紋會比普通人深大約5倍左右。再比如,只吸進壹支煙,人體便會吸入兩百萬的灰塵顆粒,同時血液中的氧氣含量將下降5%,循環功能將會下降到原來的三分之壹左右。
定期作面部按摩,有條件的可作面膜倒膜,這可促進皮膚血液循環,調節皮脂分泌,保持皮膚水份,改善皮膚彈性,有助於防止皺紋形成。
冷水浴可促進皮膚血液循環和新陳代謝,改善皮膚的營養狀態,同時也提高皮膚適應外界環境變化的能力。
維生素E具有抗氧化、促進新陳代謝、改善皮膚血液循環、維持毛細血管正常通透性、防止皮膚老化和衰老的作用。維生素E缺乏可引起皮膚粗糙、老化。
保持樂觀、心情愉快、思想開朗,可使副交感神經處於興奮狀態,血管擴張,皮膚血流量增加,使皮膚代謝旺盛,膚色紅潤,容光煥發。生活起居要有規律,對喜、怒、哀、樂要有節制,使自主神經處於穩定狀態,保持肌膚有充足的血液和營養的供給,保持正常膚色和功能。
活血DIY:
黑糖姜湯 :
材料: 生姜壹塊、附子80克、紅棗10粒、黑糖60克。 作法: 1.生姜洗凈後切塊,不必去皮。 2.將附子和紅棗沖凈,與老姜壹起放進鍋中,加1碗半的水熬成1碗。 3.加黑糖拌勻,即可飲用。 最近很流行的黑糖,我個人也視它為不錯的補方。這道配方必須用老姜,可以促進血液循環,讓全身產生溫熱的感覺,改善手腳冰冷。
泡足浴方 :
材料: 黃芪10克、當歸10克、葛根10克、川椒5克、紅花5克。作法: 1.以紗布袋將所有藥材包起來並捆緊。 2.加適量水浸泡20分鐘後再燒開加熱。 3.煮約10分鐘後倒入泡盆,再調和冷水至適當的溫度。這道泡腳配方可以活血通經,雙腳常冰冷的人可以每天泡個10分鐘,讓血液循環更好,漸漸就能改善冰冷的痛苦。
泡澡可以增進血液循環,泡完後妳會覺得整個身體發亮,但是壹定要泡半身浴,盡量不要泡到胸口的心臟部位(由於水溫和水壓的影響,很多人泡到胸口會有喘不過氣來的感覺)。如果妳的心臟夠強,泡完澡或是洗完熱水澡後,可以再用稍涼的水沖壹下身體,這可以讓妳身體的皮膚更緊實,也更加強血液循環。
早晚梳頭壹百下,有助增進血液循環,減少脫發又可減少頭皮屑。
保持平衡飲食,合理攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食品十分重要。只有保證全面合理的營養,才能有利於頭發的生長。
脫發常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食品含頭發生長所需的營養成分較少,影響毛囊的營養。此外,酗酒過度常會導致胃腸疾病,影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收,從而影響頭發生長。
頭發的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質,因此每日應攝入適量富含蛋白質的食品,如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。
維生素 A對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善,促進頭發的生長起十分重要的作用,含維生素 A豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜,其次動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素 A。
維生素 B可以促進頭皮的新陳代謝,維生素 B類存在於新鮮蔬果、全谷類食物中,如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等,此外沙丁魚、奶酪中也含有豐富的維生素 B類。
維生素 E可以促進血液循環,它主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
礦物質攝入不足同樣會影響頭發生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚毛發中黑色素代謝的基本物質,缺乏這些物質會引起頭發過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量元素,常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
保護頭發還要註意忌食辛辣刺激食物,如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等,忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等,也要忌食高糖和高脂肪類食物。
最好是做頭部按摩,促進血液循環。按摩能能使頭發柔軟,提高新陳代謝,促進頭發的發育。按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭發就行了。按摩前,在頭皮上搽發油,更能提高效果。止外,使用毛刷制成的刷子,每天以直角輕拍頭皮也可以奏效。最重要保持心情要好啊,勿焦慮,睡眠好。