2哥本哈根減肥法怎麽做？因為哥本哈根減肥法需要按照13天的減肥法進行才有減肥效果，所以哥本哈根減肥法的具體做法就是按照13天的減肥法進行。
哥本哈根飲食第壹天早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊。
午餐:2個煮雞蛋+65438個西紅柿+0個煮菠菜(不限)
晚餐:牛排200g(可用橄欖油煎)+生菜沙拉(可用檸檬汁調味，不限)。
哥本哈根飲食第二天早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊。
午餐:低脂火腿200g+天然酸奶200g(無糖)。
晚餐:牛排200g+生菜沙拉(可加檸檬汁調味，不限)。
哥本哈根飲食第三天早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊+吐司1塊。
午餐:2個煮雞蛋+1片火腿或午餐肉+1份生菜沙拉。
晚餐:水煮芹菜+番茄1+鮮果1。
哥本哈根飲食第四天早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊+吐司1塊。
午餐:200ml+橙汁+200g天然酸奶。
晚餐:水煮蛋1+壹根大胡蘿蔔+白奶酪200g。
哥本哈根減肥法第五天早餐:壹根大胡蘿蔔(可配檸檬汁)
午餐:200g熟鱈魚(撒上檸檬水和1湯匙黃油)。
晚餐:牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+芹菜片。
哥本哈根飲食第六天早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊+吐司1塊。
午餐:2個水煮蛋+1根胡蘿蔔。
晚餐:雞肉250g(燒雞、水煮雞均可)+生菜沙拉1(拌橄欖油，撒檸檬汁)。
哥本哈根飲食第七天早餐:壹杯茶(不加糖)
午餐:不吃，可以多喝水。
晚餐:羊肉200g(羊排可以吃，用橄欖油煎)+蘋果1。
哥本哈根飲食第八天早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊。
午餐:2個煮雞蛋+65438個西紅柿+0個煮菠菜+0份。
晚餐:牛排200g+生菜沙拉(可加檸檬汁調味，不限)。
哥本哈根減肥法第九天早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊。
午餐:低脂火腿200g+天然酸奶200g。
晚餐:牛排200g+生菜沙拉(可加檸檬汁調味，不限)。
哥本哈根減肥法第十天早餐:黑咖啡1杯+方糖1片+吐司1片。
午餐:2個煮雞蛋+200g+低脂火腿+生菜和薩拉加檸檬。
晚餐:水煮芹菜+番茄1+鮮果1。
哥本哈根減肥法第十壹天早餐:黑咖啡1杯+方糖1片+吐司1片。
午餐:200ml+橙汁+200g天然酸奶。
晚餐:水煮蛋1+壹根大胡蘿蔔+白奶酪200g。
哥本哈根飲食第十二天的早餐:壹根大胡蘿蔔
午餐:200g熟鱈魚(撒上檸檬水和1湯匙黃油)。
晚餐:牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+芹菜片。
哥本哈根飲食第十三天早餐:黑咖啡1杯+方糖1片+吐司1片。
午餐:2個水煮蛋+1根胡蘿蔔。
晚餐:雞肉250g+生菜沙拉(可加檸檬汁調味，不限)。
3哥本哈根減肥法的效果嚴格按照哥本哈根減肥法。壹般可以瘦5-10斤。這個食譜平均每天600卡路裏。壹般人壹天大概消耗1650卡路裏，運動的時候大概消耗2000卡路裏。如果妳每天只吃600卡路裏，那麽13天妳就會減掉大約3.9-5.5磅的脂肪熱量。加上空腹流失的水分和肌肉，13天可以瘦5-10公斤。
4哥本哈根減肥法多久可以進行壹次？雖然嚴格按照哥本哈根飲食食譜獲得的減肥效果更好，但是缺少了很多人體必需的營養物質，比如礦物質和糖。如果堅持兩周以上或者頻繁使用這種方法，很容易引發健康問題。所以哥本哈根減肥法不應該在減肥結束兩年後進行，至少壹年內不要進行。