打鼾是阻塞性睡眠呼吸暫停的癥狀之壹，阻塞性睡眠呼吸暫停是壹種睡眠障礙，會降低睡眠質量。當睡眠中的人不能順暢地吸入和呼出空氣時，就會發生打鼾。通常在睡眠時，喉嚨或鼻子的肌肉處於放松狀態，或者因為鼻息肉肥大，呼吸道不通暢，所以呼吸時會有聲音。打鼾也可能是高血壓和心血管疾病等疾病的警告信號。患有這些疾病的人睡覺時壹般會打呼嚕。此外，吸煙者和肥胖者更容易打鼾。此外，如果白天過於勞累，到了晚上，緊張的心情無法完全放松，無法真正進入休息狀態的人也容易打鼾。這些人不太可能有好的睡眠質量。第二天，前壹天的疲勞得不到緩解，累積在體內，容易出現頭痛、精神不佳等情況，惡性循環。當他們晚上睡不好時，人們會變得越來越累，越來越沒有動力。想睡覺不打呼嚕，睡眠質量好，醫生建議如下:1。白天不要過度勞累:身心過度勞累會導致精神和肌肉緊張疲勞。如果白天真的很忙，最好在睡前放松身心，比如洗個熱水澡、按摩、聽聽輕音樂等。，然後入睡，妳會睡得更安穩，負擔更少。2.睡前不要從事刺激的活動:睡前最好進行輕柔緩慢的活動，不要讓情緒過於激昂，因為妳的神經將無法立即放松，這將導致晚上無法安全休息。3.側睡:仰睡或俯臥會使呼吸道不通暢。側睡時，放松的肌肉會偏向壹側，不會阻塞呼吸道。4.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物:吸煙、飲酒和刺激性藥物會使肌肉更加松弛，阻塞呼吸道。5.減肥:肥胖者的鼻息肉壹般都是脂肪，喉嚨和鼻子裏的肉也是脂肪，更容易堵塞呼吸道。
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