防“濕熱”6高招 由於濕熱與外部環境和氣候有著密切關系，所以，應註意起居環境的改善和飲食調理，以保持良好的人體功能，避免水濕內停或濕從外入，這是預防濕熱的關鍵。 多吃壹些健脾化濕的食物 在飲食方面應以清淡飲食為主，在適當進食優質蛋白質類食物之外，多吃壹些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、山藥、冬瓜等，還有壹些如空心菜、菠菜、芹菜、蓮子、蘑菇、銀耳、萵筍、胡蘿蔔、花菜、油菜、綠豆芽等黃綠色蔬菜和時令水果，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。平素脾虛濕重的人，可選用藿香、佩蘭、扁豆、薏仁煮粥。 常用艾葉熏居室以防病夏季悶熱而潮濕時，黴菌及病毒等致病菌容易滋生。此時常用艾葉熏居室能起到殺滅病菌作用。 壹般在梅雨季節，宜每周熏1～2次。方法：幹艾葉（陳久者為好）50克左右，點燃後閉門窗，離人煙熏45分鐘後開啟門窗。 實驗證明，用艾葉1～5克／平方米煙熏0．5～1小時，對金黃色葡萄球菌、乙型鏈球菌、大腸桿菌、白喉桿菌、傷寒及副傷寒桿菌等都有不同程度的殺滅作用；對腺病毒、鼻病毒、流感病毒、皰疹病毒等也有壹定的抑制作用。此外，艾熏能起到平喘、鎮咳、祛痰、消炎及抗過敏等功效，增加人體免疫能力。 或者，可選用藿香、佩蘭及蒼術等中藥制成香囊佩戴胸前以防病。 過涼過熱食物都宜忌 盡管天氣逐漸變熱，但尚未進入高溫期，因此不可稍感暑熱就過量飲用清涼飲料，以免損傷陽氣。也不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，變發瘡癰癤腫等疾病。 起居也要防濕 在起居方面，盡量少在潮濕的地方。如果條件允許，可使用抽濕機或在墻角放置幹燥劑，保持室內濕度適中；陰雨天氣時註意關閉門窗，等到天晴後及時打開門窗，保持空氣流通，以祛除濕氣；外出時攜帶雨具以防淋雨；出遊時不要坐在陰冷潮濕的地方。這個時節氣候多變，忽冷忽熱，要隨天氣增減衣服，以預防感冒的發生。 多做戶外活動 由於天氣逐漸轉暖，人們應早起晚睡，多做戶外活動，如散步、慢跑、做操、打拳、練氣功等，使身體氣血通暢，郁滯疏散，筋骨舒展。還可以選擇天氣晴朗的周末出去郊遊。置身於萬木吐翠、芳草茵茵、陽光和煦、空氣清新、如詩如畫的環境中，能使人心胸開闊，疲勞消除，精神振奮，提高工作的效率，還能促進細胞的新陳代謝，改善血液循環，增加腰腿肌肉的活動，加強心臟和肺的功能，降低血脂、血壓，防治心血管病，因而，郊遊具有特殊的保健作用。但要註意勞逸結合，過度疲勞也容易導致濕邪乘虛而入。 對癥下藥 濕熱的治療，壹般要分濕重還是熱重。濕重的化濕為主，熱重以清熱為主。如果在這季節患上胃腸道感冒，主要表現為怕冷發熱以及惡心或嘔吐，腹脹不舒、腹瀉等胃腸道癥狀比較明顯的話，中成藥可選用藿香正氣水；熱象比較明顯伴見咽喉腫痛的話，可選用甘露消毒丹。僅有胃腸道癥狀如腹痛腹瀉的可選用保和丸或保濟丸等。
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