1.合理的飲食與頭發健康密切相關。
平時要多吃新鮮蔬菜，飲食清淡多樣，克服偏食等不良習慣，平衡體內營養，達到食療預防白發的效果。還可以吃壹些滋補的食物，如核桃、芝麻、木耳等。，幫助頭發生長。在白發跡象開始時，妳可以服用壹些補腎的中藥，如何首烏。喝茶。
2.經常鍛煉以保持健康。
造成少年白發的原因，有壹半來自於自身的心理壓力。現代人工作緊張，壓力太大，不能很好的釋放。長期容易頭痛失眠，自然影響頭發的營養供給。所以，平時工作壹段時間後，要適度放松，站起來伸伸手、腳、頸、肩，積極面對壓力，找信任的人傾訴，避免通過煙酒來“緩解”壓力；平時要養成鍛煉的好習慣。以上不需要壹蹴而就，壹步壹步堅持就好。
洗發時按摩頭皮
如果頭皮的血液循環良好，黑色素細胞的活動就會變得活躍，循環到所有的頭發，所以平時按摩頭皮是壹個很好的方法。尤其是洗頭的時候，熱水會促進血液循環。這時用指尖輕輕按摩頭皮的整體效果會大大增加。
4.保證營養攝入均勻。
在缺乏營養的情況下，黑色素細胞無法產生黑色素供給頭發，就會形成白發。所以要保持營養均衡，建議多吃蛋白質含量高的魚類和含維生素E的食物，促進新陳代謝。