中藥調養當然管用，中醫養生講究天人合壹,順天守勢，中醫自古就有很多簡單的東西
中醫養生講究天人合壹,順天守勢，中醫自古以來就有很多簡單有效的傳統防寒養生方法。
以下是中醫五種防寒養生抗病方法。
防寒藥茶多飲服
辨體選藥，以藥代茶很簡單方便，用沸水沖泡加蓋悶熱，待溫時頻繁飲用，再用沸水續泡。
這種方法對增強抗風寒能力有壹定作用。舉例來說：
痰濕體質:荊芥、陳皮、桔絡、橘葉、蘇葉，祛風溫痰；
血瘀體質：三七花，紅花，降香，姜黃，玫瑰，溫陽疏通血；
陽虛或氣虛體質:生曬參、黨參、黃芪、白術、防風葉、益氣扶陽固表防寒。
五味藥材每天足浴
足浴可以提高腳的血液溫度，加快血流速度，使血液回流更加順暢；有利於促進足部60多個穴位的氣血運行，啟動足部6個經絡。
血瘀體質:紅花、當歸、川芎、澤蘭葉、雞血藤，溫經活血化瘀通絡；
陽虛體質：艾葉，杜仲葉，桂枝，狗脊，幹姜，益陽溫經驅寒暖足；
煎煮15分鐘，待藥液35分鐘℃～42℃足浴，雙腳踩藥渣按摩足底半小時，睡前壹天壹次。堅持壹個冬天，除了上述功能，還可以防止足部皸裂凍傷，軟化足繭雞眼，恢復疲勞改善睡眠，並有壹定的補益調養作用。
五味藥枕暖頸
人體經絡集中在頭部，中藥枕是冬季睡眠時頭頸部舒適保暖的好方法。選擇溫經、香氣淡雅、柔軟蓬松的藥材，自制藥枕。
痰濕體質:燈心草、淡竹茹、橘葉、旋覆花、扁豆衣；
陽虛體質:燈心草、艾葉、五加葉、杜仲葉、防風葉；
血瘀體質：燈心草、紅花、澤蘭葉、益母草、伸筋草。
使用冬令藥枕可以防治頭頸畏寒，頭部冷痛失眠有助於改善腦動脈硬化、腦梗塞、頸椎病、偏頭痛和睡眠障礙。
七種藥膳扶陽驅寒
傳統的冬季食療，其實就是按照秋冬養陰、寒則熱的原則，根據體質識別、地域氣候環境等特點，選擇藥食兩用的配料，葷素結合烹制而成美味佳肴，使良藥味道鮮美，暖胃健身。
當歸羊肉湯：當歸，羊肉，生姜，冬筍，香菜，紅棗；
冬蟲夏草老鴨鍋：冬蟲夏草，老鴨，山藥，生姜，紅棗；
田七栗子烏雞鍋：田七、栗子、烏雞、生姜、黃酒；
黃芪燉烏龜：黃芪，烏龜，生姜，蒜頭，黃酒；
芝麻核桃糯米糕:芝麻、核桃仁、黑米、糯米、桂花；
釀造圓蛋花湯：甜酒釀造，小湯圓，橘皮末，雞蛋，桂花；
芡實小米桂棗粥:芡實、小米、桂圓肉、紅棗、陳皮。
以上藥膳均適宜陽氣偏虛，畏寒容易感冒的人，有助於溫通氣，調理氣血，改善臟腑功能，增強禦寒抗病能力。
五味食材面膜
嚴寒冷風最容易傷害裸露的面部皮膚。自己選擇合適的藥材和食材，做面膜護膚，也能保濕養顏，保護面部，防止面部凍傷。
珍珠粉、蛋清、蜂蜜、檸檬汁、玫瑰汁五味適量混合，放入密封罐中冷藏備用(不超過1個月)。使用時，用勺子取出所需的面膜，用微波爐低火30秒就可以濕敷在洗凈的面部和頸部，可以根據皮膚紋理進行輕微按摩，促進局部血液循環，10分鐘後清洗幹凈，然後加入護膚品。壹周壹次，如果過去有面部凍傷，壹周可以做兩次。