1，減肥常用藥物
1，抑制食欲的藥物；
2.增加水輸出(體內水分)的藥物；
3.增加胃腸蠕動、加速排泄的藥物；
4.增加熱量消耗的藥物。
上面說的各種減肥藥，既有西藥，也有中藥。因為大部分減肥藥都有壹定的副作用，所以可以考慮選擇健康的減肥食品來代替。
抑制食欲減肥藥當食欲旺盛，飲食控制難以忍受時，可以使用壹些抑制食欲的藥物。其原理是刺激下丘腦飽腹中樞，控制食欲中樞，然後通過神經的作用抑制食欲，使肥胖者容易接受對食量的控制。
增加排泄量的藥物。這類藥物通過利尿排便使減肥者減輕體重，抑制口渴，從而達到減肥的目的。
增加胃腸蠕動，加速排泄的減肥藥。這類藥物增加胃腸蠕動，加速食物的排泄，減少食物在胃中的停留時間，使食物在被吸收轉化為脂肪之前排出體外，從而達到減肥的目的。
增加熱量消耗的減肥藥。這些藥物可以耗散人體內的熱能，促進體內分解代謝，抑制合成代謝，從而減輕肥胖者的體重，達到減肥的目的。也可以每天飯後喝壹杯，有助於排毒減肥。
從上面的介紹中，我們不難看出，藥物減肥與平時的運動減肥相比，還是對人的健康有害的，因為不運動雖然見效快，但是更容易反彈，而且經常吃減肥藥會讓身體失水，皮膚暗沈，得不償失。
2.少吃食物來減肥
首先，湯
人們往往認為湯是壹種低熱量的食物，可以讓人有飽腹感。但不幸的是，湯含有大量的熱量。真相:大多數湯是健康的，但以牛奶或奶油為基礎的湯含有大量脂肪，平均每8-12盎司超過300卡路裏。
第二，無糖餅幹
無糖餅幹被人們視為無脂肪食品。人們往往認為，如果把糖、脂肪等成分從食品配方中剔除，這種食品就是低熱量甚至無熱量的食品。
第三，咖啡
壹個沒有咖啡的早晨是不會被廣告過濾的，妳也想聽到咖啡是健康食品。沒錯，純咖啡的確熱量低，但是給妳的咖啡伴侶加咖啡，會讓妳遠離低熱量之路。壹些咖啡飲料或加了某種調味料的咖啡可能含有大量的卡路裏。
第四，堅果
值得註意的是，堅果只有在妳只吃壹道菜的時候才是健康的。但是大多數人不會因為壹盤花生就停止吃。壹旦開始，就不容易結束。堅果含有大量的卡路裏，所以如果妳吃壹大包堅果，要小心了。
五、低熱量低脂肪食物
事實上，低脂肪或低熱量並不意味著妳可以吃下整個蛋糕。妳壹定要註意它所含的熱量，因為熱量低不代表沒有熱量。
六、幹果和麥片
像葡萄幹和蘋果幹這樣的食物表面上看起來很健康，但幹果不含任何水分，熱量非常高。只吃壹把沒有錯，但是如果妳覺得它們熱量低，妳可以坐下來吃壹袋水果幹，那妳就錯了。
七、橙汁和蘇打水。
人們往往認為橙汁和蘇打水只是飲料，根本沒有考慮它們的卡路裏含量。但它們確實增加了人們的熱量攝入。沒有比水熱量更低的東西了。妳可能認為每天額外的這些食物和飲料不會增加多少熱量，但請想想長期會發生什麽。
八、早餐攤
壹些早餐攤看起來很健康，甚至在包裝上印有健康標誌，但妳可以通過查看食品成分表前面的內容來揭穿這些包裝的謊言。只要前兩三種成分含有大量果糖，就要小心它們含有高熱量。而早期小攤提供的食物也正是如此。
九、沙拉醬
沙拉醬，壹種看似健康的食物，卻被證明隱藏了大量的卡路裏。有研究表明，大量吃沙拉的女性，每日脂肪攝入總量的60%來自沙拉醬。
X.豬肉
但即使是豬腰部和上腰部的瘦肉，為使肉的口感更好而添加的調味料和奶酪，仍然會使其中所含的熱量急劇增加。所以，即使這塊肉是純瘦肉，是健康食品還是脂肪彈，也要看烹飪方法。