寒露至，秋意濃，廣州似乎到了最舒服的時節。然而有句民諺叫“寒露不露腳”，說的是到了寒露，就要註意足部保暖。
南方醫科大學中西醫結合醫院副院長兼治未病中心學術帶頭人彭康表示，中醫學認為：“病從寒起，寒從足生。”足部是足三陽經脈以及腎脈的起點，如果足部受寒，寒邪就會侵入人體，對肝、腎、脾等臟器造成損害。
艾葉能灸，應時 養生
現在醫學理論也證實了足部保暖對 健康 的重要性。足部離心臟較遠，且足部表面脂肪層很薄，自身保暖能力弱，所以足部對寒冷非常敏感。而且，壹旦足部受冷，還會反射影響到鼻、咽、氣管等上呼吸道粘膜的正常生理功能，削弱這些部位抵抗病原微生物的能力，從而導致致病菌活性增強，人體更容易罹患各種疾病。
要應時 養生 ，除了要做好足部保暖——“不露腳”外，中藥泡腳也是好方法。彭康教授介紹了幾種以常用中藥進行足療的方法。
姜
生姜與幹姜功效略有不同
生姜除含有姜油酮、姜酚等生理活性物質外，還含有蛋白質、多糖、維生素和多種微量元素，集營養、調味、保健於壹身，自古被醫學家視為藥食同源佳品。具有祛寒、祛濕、暖胃、加速血液循環等多種保健功能。
生姜味辛、性溫，入脾、胃、肺經，具有發汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳和解毒的功效。主治外感風寒、胃寒嘔吐、風寒咳嗽、腹痛腹瀉、中魚蟹毒等病癥，還有醒胃開脾、增進食欲的作用。
幹姜味辛，性熱，歸脾、胃、心、肺經，具有溫中散寒、回陽通脈、溫肺化飲的功效。用於中焦脾胃虛寒所致的脘腹冷痛、嘔吐腹瀉；用於心腎陽虛，陰寒內盛所致的亡陽證；用於寒飲咳喘，形寒背冷，痰多清稀之證。
現代研究表明，生姜中含有辛辣和芳香的成分，用於風寒感冒，可通過發汗使寒邪從表而解。姜辣素對口腔和胃粘膜有刺激作用，能促進消化液分泌，增進食欲，可使腸張力、節律和蠕動增加。姜油酮對呼吸和血管運動中樞有興奮作用，能促進血液循環。
生姜煎服，每日3-10克。生姜搗汁服，功效偏於開痰止嘔，便於應急服用。
足療方：生姜或幹姜50克煎水，或打粉制成藥包泡腳；也可配紅花15克、食鹽10克，水煎後泡腳。
艾葉
全草入藥，味苦、辛，性溫，入脾、肝、腎。有溫經止血、散寒調經、安胎等功效，用於虛寒出血，尤宜於崩漏，以及下焦虛寒或寒客胞所致的月經不調、痛經、宮寒不孕、胎動不安等。
艾葉曬幹搗碎得“艾絨”，制艾條供艾灸用，又可作“印泥”的原料。幹枯後的植株泡水熏蒸，可消毒止癢，產婦多用艾水洗澡或熏蒸。
《本草綱目》記載：艾以葉入藥，性溫、味苦、無毒、純陽之性、通十二經，具回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，亦常用於針灸材料，故又被稱為“醫草”。
現代研究表明，艾葉具有抗菌及抗病毒作用；平喘、鎮咳及祛痰作用；止血及抗凝血作用；鎮靜及抗過敏作用；護肝利膽作用等。
艾草可作“艾葉茶”、“艾葉湯”、“艾葉粥”等食譜，以增強人體對疾病的抵抗能力。艾草具有壹種特殊的香味，這特殊的香味具有驅蚊蟲的功效，所以，古人常在門前掛艾草，壹來用於避邪，二來用於趕走蚊蟲。
本品水煎服，每日3-10克。溫經止血宜炒炭用。
足療方：本品50克，水煎後泡腳；或配當歸10克、桂枝10克、紅花10克，煎水泡腳。
當歸
當歸既能補血，又能活血
全當歸根略呈圓柱形，根上端稱“歸頭”，主根稱“歸身”或“寸身”。支根稱“歸尾”或“歸腿”，全體稱“全歸”。
本品味甘、辛，性溫，歸肝、心、脾經，具有補血、活血、調經止痛、潤燥通便的功效。主治血虛諸證：月經不調、經閉、痛經、癥瘕結聚、崩漏；虛寒腹痛、痿痹、肌膚麻木；腸燥便難、赤痢後重、癰疽瘡瘍、跌撲損傷等。
彭康表示，當歸味甘而重，故專能補血，其氣輕而辛，故又能行血，補中有動，行中有補，為血中之要藥。它既能補血，又能活血，既可通經，又能活絡。凡婦女月經不調、痛經、血虛閉經、面色萎黃、衰弱貧血、子宮出血、產後瘀血、倒經（月經來潮時，出現口鼻流血）等婦女的常見病，都可以用當歸治療。
當歸是臨床常用藥，也可用於煲湯，特別適合於貧血患者。彭康表示，通常補血用當歸身，活血用當歸尾，和血（補血活血）用全當歸。
現代研究，當歸能顯著促進機體造血功能，升高紅細胞、白細胞和血紅蛋白含量；能擴張冠脈、抗心肌缺血、抗心律失常及擴張血管等作用。
水煎服，每日5-15g。壹般生用，為加強活血則酒炒用。
足療方：可用當歸煎水泡腳；還可配肉桂、丁香、烏藥、川芎各15克，煎水泡腳，或打成粉用。