1，紅茶
紅茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的作用，因為紅茶在發酵過程中會產生壹種叫普諾爾的成分，會阻止脂肪的堆積。如果長期堅持每天喝1.5升的沖泡濃茶，肚子會明顯變小。
2.荷葉茶
荷葉自古以來就被認為是減肥的佳品。用荷葉泡茶喝，可以起到非常好的減脂排毒作用，讓體內的廢物和毒素快速排出體外，減少胃部多余脂肪的堆積，縮小腸胃。泡荷葉茶的時候要註意，壹定要泡濃茶，壹天喝六次。有便秘跡象的人可以壹天喝4包，最好空腹喝。
3.普洱茶
普洱茶中已經含有解脂脂肪酶，可以增強腹部脂肪的消化和消耗，喝普洱茶還有養胃養顏的功效。但是做普洱茶的時候，需要用沸騰的熱水。第壹次沖泡的普洱茶最好不要喝，因為第壹次泡茶雜質多。而且最好在飯後半小時喝普洱，這樣才能保證不會對腸胃造成磨損。
4.杜仲茶
杜仲。是壹種中草藥。當它作為茶葉使用，可以發揮其中藥功能，促進體內蛋白質的分解和代謝，從而消耗體內多余的脂肪，減少腸胃。制作杜仲茶時要註意，杜仲茶要在85度左右的溫度下沖泡，加蓋浸泡5至15分鐘，保持飲用壹個月，才能達到減脂減肥的目的。
5.烏龍茶
烏龍茶是壹種半發酵茶，含有大量的鈣、鐵等礦物質，以及促進消化酶和分解脂肪的成分。每天飯前飯後喝壹杯烏龍茶，能有效促進體內多余脂肪的分解，使其不被身體吸收而直接排出體外，防止脂肪堆積在胃部。
6、自制減肥茶推薦
(1)澤瀉首烏減肥茶
配料:澤瀉、何首烏、丹參、綠茶各10克。
做法:將四種茶料壹起放入砂鍋中，加入適量的水煮沸，取汁飲茶。
功效:利尿、利尿、通便、降脂減肥，適合肥胖者飲用。
禁忌:大便清、痰濕者不宜飲用。
(2)菊花普洱降脂減肥茶
材料:白菊花2克，普洱茶3克。
做法:將白菊花洗凈，與普洱壹起放入杯中，加入適量開水沖泡，蓋上杯蓋，浸泡10分鐘即可飲茶。
功效:健脾養胃，降血脂減肥，適用於熱體質、肥胖、高血脂高血壓人群。
禁忌:孕婦和經期婦女不宜飲酒。
7、其他減肚子的方法
(1)飯後站著或走壹會兒。
飯後不要立即坐下或躺下。飯後立即坐下會使腹部堆積脂肪。如果想瘦腰，可以站壹會兒，收拾壹下餐具。也可以整個身體背對墻壁靠墻站立，夾緊臀部，使臀部、背部、腿部、腰部、頭部、頸部等。盡可能靠近墻壁。壹開始，妳可以拿著壹張紙，前提是紙不會掉下來。吃完後可以站壹會兒再散散步，有助於瘦肚子。
(2)閉上嘴
減肥的首要任務不是馬上制定計劃或做劇烈運動。但是壹定要管住自己的嘴！飲食控制是解決這個尷尬問題的最好方法。盡量少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋、薯片等。不要過分放縱自己的嘴和胃，也不要暴飲暴食。只有這樣，好不容易減掉的脂肪才不會輕易恢復。
(3)關註生活中的小細節
腰部減肥最有效的方法貫穿生活的點點滴滴。每個人平時都要註意壹些小細節或者習慣，堅持下去妳會有很大的改變。腰粗肚子大壹定要註意多喝水。體內缺水會降低人體的代謝水平。喝水可以加速腸胃的蠕動，促進身體排出垃圾，避免便秘。平時可以嘗試告別電梯回到爬樓梯的時代，爬樓梯有時間做瑜伽或者拉伸。飯後可以選擇跳繩或者呼啦圈或者仰臥起坐，這也是最有效的腰部減肥方法。
(4)保持正確的坐姿
上班族或者學生每天都需要坐在椅子上，長時間很容易在腹部堆積脂肪。這時候就要養成良好的習慣，端正坐姿，減少腹部堆積的壹些脂肪。隨時提醒自己挺胸，收腹，挺直腰，坐如鐘。即使不能壹直保持，也可能從肚子上減掉2斤甚至更多的累贅脂肪。
(5)腹部摩擦瘦腰腹部
現代醫學認為，揉腹可以增強腹肌，促進血液和淋巴的循環，加強胃腸道的蠕動。揉腹可以刺激末梢神經，使毛細血管打開，排除皮膚汗腺組織中的廢物，從而促進身體的新陳代謝，起到消脂、減肥、收腹的作用。