哺乳期如何運動減肥？
寶寶出生後6周才開始減肥計劃。寶寶出生的六周，是媽媽身體恢復非常重要的時期，也是寶寶生長發育最重要的階段。這時候就要保證媽媽營養充足，給寶寶提供最好的能量和食物。在此期間，媽媽的飲食以營養為主，易於消化，科學註意飲食，合理搭配肉類和蔬菜，攝入足夠的營養湯，並學習哺乳技巧，讓寶寶更好地吮吸。寶寶出生六周後，身體已經基本恢復。這個時候可以調整飲食習慣來減肥。如果寶寶斷奶了，妳會發現身體恢復的很快。
控制能量平衡，養成正確的飲食習慣。經常聽說身體發胖的主要原因是攝入的能量大於消耗的能量。這時身體會將能量轉化為脂肪儲存起來，形成適當的飲食。這個時候妳要好好調整飲食，養成正確的飲食習慣，因為給寶寶餵奶會導致大量的能量消耗。其實這個時候就是減肥的過程。“早上吃好，中午吃飽，晚餐少吃”是非常好的正確的減肥結論，壹定要執行。
適量運動很重要。因為生命在於運動，運動對妳的健康和減肥都是非常有益的。如果妳壹個人照顧寶寶，那麽妳的運動量就足夠了，因為照顧寶寶要消耗很多精力。如果有人幫妳照顧寶寶，妳可以每天抽出半個小時進行鍛煉，可以很好的消耗體內多余的脂肪，提高睡眠質量。晚飯後散步半小時最好。可以快步走或者短跑，可以起到很好的減肥作用，消耗更多的能量，防止脂肪的堆積。