3.龍眼。也可以吃點龍眼肉,好吃又有營養。這是因為桂圓性溫和,味甘。桂圓也是很多人平時非常喜歡吃的壹種水果。桂圓對於女性來說確實能起到有效的調理氣血的作用。而且桂圓很好吃,能讓人不頂嘴,所以有些受不了藥材味道的女性朋友可以吃點桂圓調理氣血。新鮮的龍眼肉和風幹的龍眼肉都適合女性朋友食用,而且這兩種龍眼肉風味極佳。
4.阿膠。想必很多女性朋友都知道阿膠,因為阿膠是女性朋友最好的保健品。阿膠可以起到補血養顏的保健作用,而且阿膠紅棗、阿膠核桃仁等食物口感好,營養價值高,可以幫助女性朋友補氣血不足,所以壹些氣血不足的女性要多吃阿膠。5、山藥。山藥是補氣的食物,氣虛體質或久病者常吃最有好處。現代藥理研究證明,懷山藥。具有滋補營養、誘導幹擾因子、增強免疫力、調節內分泌、益氣通脈、止咳化痰等功能。山藥是平和之品,優於滋陰補肺。6、葡萄:歷代中醫推薦,葡萄含有豐富的鈣、磷、鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老人、婦女、體弱貧血、疲勞者的滋補佳品;孕婦也建議多吃,不僅有利於胎兒營養,還能讓孕婦面色紅潤,血管通暢。如果有時候買不到葡萄,就吃葡萄幹。
7.南瓜:清代名醫陳修園稱贊其為“補血佳品”。南瓜富含植物蛋白、胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等。其中,鈷是維生素B12的重要成分之壹,可以幫助血液中的紅細胞正常運轉。鋅會直接影響成熟紅細胞的功能;鐵是產生血紅蛋白的基本微量元素,它們都是補血的優良營養素。人民網-女人吃什麽補氣血最快人民網-中醫秘方女人秋冬吃什麽補氣血
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