古人提倡博學與識記，博學能增強記憶，識記能促進博學，兩者相輔相成。實踐證明，腦力活動可以防病延年，預防老年癡呆癥，尤其是年輕時，對人的壽命影響更大。
2.調整大腦狀態
早晨在戶外散步或運動，呼吸新鮮空氣，可以充分喚醒仍處於抑制狀態的神經和肌肉。大腦疲勞的時候，聽聽音樂或者看看綠草、紅花、藍天、白雲，也有利於放松緊張的大腦，實現勞逸結合。
3.禁欲和健腦
中醫認為:“腎為先天之本，主生髓，通腦，腦為髓海。”腦為元神之府，腦髓不足，則頭暈耳鳴，雙目失明。“大腦的活動有賴於腎精的滋養，節制能養精，養精能健腦養心，延緩大腦衰老；另壹方面，如果性生活過度，就會疲憊不堪，未老先衰，頭腦昏昏沈沈，智力下降，精神疲憊，出現各種疾病。
4.吃補品和健腦
專家指出，各種脂類、蛋白質、糖類、維生素等。，都是大腦日常必需的食物。比較好的健腦食物有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大棗、南瓜子、蜂蜜、紫菜、魚、母乳等。
多動手指
俗話說“匠心”有壹定道理。醫學研究證明，手指功能的技能訓練可以促進思維，健腦，提高智力。手裏拿著兩個鐵球或者兩個核桃，在手上不停的轉，長期使用有很好的健腦效果。
按摩頭頂
多做頭部按摩，可以促進大腦血液循環，延緩大腦衰老。十指從發際線到發根，從上到下，從下到上做直線按摩；最後兩個拇指在太陽穴，可以做壹個旋轉按摩，力度要大，先順時針再逆時針。以上按摩，18 ~ 36次各壹次，早晚各1次。堅持多年可以提高智力，養心健腦，對神經衰弱患者更有好處。
7.大腦的食物
人的大腦需要多種營養物質來滋養，才能有效延緩和抑制腦細胞的衰老和退化。壹般來說，凡是能使人體血液呈堿性的食物，對健腦都有很好的作用。
現代醫學研究發現，含有卵磷脂、腦磷脂和谷氨酸的食物可以提高大腦活動，延緩大腦衰老。這類食物包括蛋黃、大豆、蜂蜜和富含DHA(22 C 6烯酸)的食物，如沙丁魚、三文魚、貝類、貽貝(又稱文蛤)等。
另外，大腦的大敵是煙酒，因為煙酒會“毒害”腦細胞，導致大腦代謝異常，加速腦細胞死亡。所以，健腦防老的第壹要素，壹定要下定決心戒掉煙酒！
8.戒酒健腦法
傳統養生理論強調“天人相應”，要求人們的生活方式和習慣隨季節變化，主張適度控制性欲，以保存人的活力，有利於健腦安神。如果性生活放縱，會導致精神不足，嚴重時甚至導致精神錯亂。冬天要特別強調“藏精藏元”，因為人體的能量在冬天比夏天大大減少，需要大量的能量來抵禦寒冷，會明顯表現出“能量不足”，所以要停止性生活。
9.睡眠健腦法
現實生活中，睡眠好的人不僅精力充沛，頭腦清醒，而且充滿活力。睡眠不好，被失眠困擾的人，往往精力不佳，心情不好，甚至有的人神經衰弱。所以，想要保持心態健康，壹定要調整好睡眠，保證每天有7到8個小時的睡眠。
10.科學地使用妳的大腦
按照“用進廢出”的原則，人的大腦要經常用，用得越多，就會越靈活。但大腦要“勞逸結合”，不能過度用腦。最簡單的方法是用腦(學習或思考)壹小時後休息10分鐘。休息的方式有很多種，比如聽輕松的音樂，俯瞰風景或者靜坐冥想。